A pessoa média ganha apenas um a dois quilos durante a temporada de férias. Nesta temporada de férias, não se preocupe com o ganho de peso e, em vez disso, nutra verdadeiramente o seu corpo.
t
t Você sabia que a pessoa média só ganha cerca de um a dois quilos durante a temporada de férias? Espero que isso o faça respirar aliviado!
t Todos os artigos de nutrição e bem-estar por aí podem deixá-lo nervoso, achando que vai ganhar peso só de olhar para a comida este ano. Por favor, não se envolva nisso.
Estou aqui para encorajá-lo a adotar uma abordagem nova e fresca para o feriados - a época mais movimentada do ano - e alimente seu corpo em vez de privá-lo, para que você possa realmente aproveitar esta época do ano. Ao incorporar essas Dicas Holísticas para Férias Saudáveis em sua vida, você se sentirá mais calmo e saudável este ano.
Intenção de feriado
t Com todos os próximos eventos de trabalho e família, você pode sentir que está constantemente em movimento. Esta agenda lotada só o deixará exausto em vez de relaxado durante as férias. Eu o incentivo a sentar e pensar sobre como você gostaria de se sentir neste período de festas de fim de ano. Tenho certeza de que "ocupado" e "estressado" não estão no topo da sua lista. Quando estamos focados em coisas positivas sobre as férias, isso ajuda nosso corpo a relaxar, o que na verdade mantém o peso emocional e do estresse longe de nossos corpos.
Respirar
t Respirar é uma das coisas mais importantes que podemos fazer para ajudar nosso corpo e mente a relaxar, mas geralmente é a primeira coisa que esquecemos de fazer. Pense em quando você está trabalhando em um grande projeto - você pode perceber que está prendendo a respiração.
t Sempre que nosso corpo se sente estressado, nossa reação inata é parar de respirar. Faça um grande esforço para se concentrar na respiração neste período de festas. Ao longo do dia, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.
• Adicionar respiração profunda em sua vida ajudará sua mente a se sentir mais à vontade e também ajudará a evitar comer demais. Garanto que você se sentirá mais revigorado e são ao sair do escritório se respirar mais.
Sem culpa
t Muitos de meus clientes me disseram ao longo dos anos que se sentiam culpados durante as férias. Eles se sentem culpados por não encontrarem o presente perfeito, por não passarem muito tempo com parentes e por comerem muita torta de abóbora.
• A culpa, na verdade, causa mais ganho de peso do que aquela fatia extra de torta. Pense da seguinte maneira: quando você está com as pessoas com quem realmente deseja estar e aprecia sua comida, você vai embora se sentindo feliz e nutrido. Mas se você não estiver com as pessoas de quem gosta e continuar dizendo a si mesmo que vai ganhar peso comendo demais, você vai. Deixe de lado a culpa e seu corpo e sua mente agradecerão.
Diga não
• Dou-lhe permissão para não comparecer a todos os eventos de trabalho e eventos familiares nesta temporada de férias. Eu sei que você adora ser social, mas se ser social é deixar você sem tempo para fazer o que gosta de fazer, então é mais do que normal não comparecer a todos os eventos para os quais você é convidado. Lembre-se de que dizer não a alguém é, na verdade, uma forma de dizer sim a si mesmo e à sua saúde.
Encontre sua criança interior
t Os feriados devem ser divertidos. Se você não está com o espírito natalino e se sente estressado só de pensar nas férias, encorajo-o a se lembrar de uma época de sua infância em que você era feliz e despreocupado. Veja se você consegue aproveitar esse sentimento e usar essa emoção para trazê-lo a um espírito natalino mais festivo. Quando estamos nos divertindo, nossos corpos podem relaxar e não ganhamos peso.
Solte
t As férias não deveriam ser perfeitas! Quanto mais você abrir mão de suas expectativas realmente elevadas, mais divertido terá. Se você for hospedar um evento este ano, peça a alguém para ajudá-lo. Se é você que faz todas as compras e cozinha de Natal, divida as tarefas e comece cedo. Aprender a abrir mão e pedir ajuda é a chave para se sentir saudável e calmo.
Alimente-se
t Com frequência, meus clientes me dizem que estão sendo bons por não comerem seu prato favorito de festas de fim de ano. Sempre me encolho quando me dizem isso, porque devemos nutrir nossos corpos, não privá-los. Quando você pula suas comidas favoritas, isso apenas o deixa insatisfeito e chateado. Desfrutar de suas comidas favoritas algumas vezes durante o ano não vai deixá-lo mais pesado, mas privar-se vai deixá-lo com vontade de comer e comer demais. É mais do que bom se alimentar, especialmente na época das festas de fim de ano. Lembre-se de que os feriados geralmente ocorrem apenas alguns dias do ano.
