Claro, é simples prometer a si mesmo que você vai malhar mais... Então chegue tarde da noite no escritório, mau tempo e todas as outras distrações que podem mantê-lo longe da academia. A próxima coisa que você sabe é que seus treinos estão diminuindo ou, pior, inexistentes. Mas existem algumas etapas simples para manter acesas as fogueiras da motivação - e mantê-lo na academia regularmente. Aqui estão quatro maneiras de permanecer comprometido com esses exercícios.
Etapa 1: defina uma meta ...
Ninguém vai argumentar que o estabelecimento de metas é uma ótima maneira de levá-lo a uma realização. Então, quando você estiver debatendo essas grandes ideias, não apenas as mantenha em sua cabeça: Escreva uma lista ou
declaração que indica exatamente o que você deseja obter de sua rotina de exercícios.
Quer perder 15 quilos? Abaixar sua pressão arterial? Concluir um 10K? Escolha um objetivo grande (mas razoável!), Escreva-o em um post-it e exiba-o em algum lugar onde possa vê-lo regularmente
base - como na sua geladeira, na área de trabalho do seu computador ou no painel do seu carro. Lembretes rotineiros de suas ambições evitarão que você as ignore - e fará com que você volte ao
Academia.
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Etapa 2:... e compartilhe uma meta
Além de se dar pequenos lembretes sobre o que está fazendo, compartilhe seus objetivos com sua família, amigos ou colegas de academia. Quanto mais você deixa claro que quer quebrar
quatro horas na maratona, digamos, mais suporte você terá ao treinar. Especialmente naqueles dias muito frios, quando a última coisa que você tem vontade de fazer é correr, um pouco
o incentivo de um amigo pode ser tudo de que você precisa para empurrá-lo porta afora.
Etapa 3: Arranje um amigo
Sem dúvida, você ficará mais motivado para malhar quando souber que há alguém esperando por você na academia. Então, seja levantando peso três vezes por semana ou apenas se encontrando para
uma rodada de sábado de manhã, tente marcar uma data de exercícios em pé com um amigo, parente ou colega. Você não só pode trabalhar para alcançar seus objetivos juntos, mas provavelmente será
surpreso com a rapidez com que o tempo passa quando você está conversando!
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Etapa 4: Agite as coisas
É fácil simplesmente se afastar das sessões de suor quando elas se tornam entediantes. Portanto, mantenha as coisas emocionantes adicionando variedade aos seus treinos. Experimente uma nova aula na academia ou teste um cardio diferente
máquina (não tenha medo de pedir ajuda ao pessoal da academia!). Você também pode apimentar as coisas, criando uma nova lista de reprodução de treino todas as semanas para que fique ansioso para ouvir um novo conjunto de músicas
e as diferentes batidas o ajudarão a enfrentar os treinos mais difíceis.
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Etapa 5: Encontre mais maneiras de manter seus treinos
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