As férias são uma época festiva para guardar lembranças felizes, mas também são uma fonte de estresse para toda a família. Aprenda a relaxar, evitar a tristeza do inverno e ajudar seus filhos a manter expectativas razoáveis sobre as festas de fim de ano.
Nesta temporada de férias, as emoções estão mais frágeis do que nunca. Com tragédias em nossas mentes e o feriado se agitando em nossa direção, é uma receita para ansiedade, depressão e estresse. Aprenda como relaxar e se manter saudável neste Natal.
Gerenciar as expectativas das crianças
Os pequenos podem ficar frenéticos quando se trata de presentes e feriados. Nestes tempos econômicos difíceis, como certamente todos nós estamos cansados de ouvir, pode não ser um ano para presentes caros. Gerencie as expectativas de seus filhos, lembrando-os com frequência e gentilmente de que as festas de fim de ano são para dar e fazer memórias, não para receber brinquedos. Concentre-se no tempo que passam juntos, em vez de nos presentes que trocam. Seja festivo sem cair na armadilha do feriado se tornar excessivamente comercial. Experimente atividades gratuitas como assistir a monitores de iluminação pública e assistir a filmes de férias juntos em casa. Peça a seus filhos para ajudar com artesanato e culinária natalina e comece uma tradição de trabalhar juntos em cartas e cartões de Natal.
Não agende demais suas férias
Enquanto as crianças estão fora da escola, não agende demais sua família. Diga não a uma ou duas festas de fim de ano e considere a possibilidade de ficar na cidade em vez de viajar durante esta alta temporada de viagens. Tente manter a rotina e a paz nos dias entre o Natal e o Ano Novo. Estruture o tempo da sua família para incluir períodos de silêncio e refeições muito simples. Peça uma pizza se isso significar pular a preparação das refeições e os pratos e passar o tempo relaxando e se recuperando após a crise do feriado.
Evite a febre da cabine
Não fique preso a uma rotina quando as crianças estiverem fora da escola. Tente levá-los para fora e ativos tanto quanto o tempo permitir. Quando tiver tempo, brinque com seus filhos e aproveite a diversão das férias de inverno. Mesmo que tenha que trabalhar, você pode se soltar um pouco e passar mais tempo do que o normal com seus filhos fazendo o que eles gostam de fazer. Da mesma forma, dê a si mesmo algum tempo livre e para brincar. Leia o romance que você ganhou de Natal ou passe algum tempo com um banho de espuma e aquelas velas perfumadas da sua meia. Você tem a chance de relaxar.
Dê uma folga
É normal ficar sobrecarregado ou totalmente deprimido durante as férias. Seja gentil consigo mesmo e tenha em mente que este ano, mais do que nunca, você está exposto não apenas ao estresse da sua família, mas também ao estresse inerente de uma nação em luto e turbulência. É normal ter sentimentos de culpa, tristeza ou decepção durante a temporada de férias. Permita-se chorar e apoiar-se em amigos e familiares de confiança quando precisar de uma pausa ou apenas de um abraço. Sempre converse com seu médico se você se sentir oprimido por seus próprios sentimentos de tristeza ou ansiedade. A ajuda está disponível e você nunca deve sofrer sozinho.
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