Você provavelmente já percebeu que se sente melhor e fica melhor quando se alimenta melhor. Quando você come alimentos saudáveis, com um equilíbrio de vitaminas e nutrientes, você tem mais energia para enfrentar os desafios do dia, seu humor está melhor e sua pele, cabelos e unhas ficam melhores. Às vezes, porém, conseguir esse equilíbrio pode ser um desafio. É aí que entram os suplementos vitamínicos.
Mesmo se você tiver uma dieta razoavelmente boa, pode incluir multivitaminas em sua rotina diária, só para ter certeza - ou pode estar adicionando um suplemento específico para atender a uma necessidade específica. Se você não está
um grande fã de peixes, por exemplo, pode estar incluindo um suplemento de ômega 3 apenas para ter certeza de que está ingerindo o suficiente daquele ácido graxo saudável para o coração. Tudo bem, mas de vez em quando
ao mesmo tempo, você deve revisar suas vitaminas para ter certeza de que o que está suplementando é realmente o que você precisa.
Precisa de mudança
Embora os especialistas ofereçam orientações gerais para a população em geral sobre o que constitui uma dieta saudável, as necessidades específicas variam e variam ao longo da vida. Suas necessidades quando você é jovem e
considerar começar uma família é diferente de quando você é mais velha e se aproxima da menopausa. Suas necessidades são diferentes se você for um carnívoro amante da carne do que se você for um vegano que prefere orgânicos.
Traços herdados específicos também podem afetar suas necessidades dietéticas. E até mesmo a dieta da mãe mais bem-intencionada pode ficar fora de sintonia ao cozinhar para uma família de comedores exigentes. Adicionar tarde
desenvolver intolerância aos laticínios e as necessidades mudar ainda mais. Cada um desses perfis provavelmente tem necessidades diferentes quando se trata de suplementos vitamínicos.
Descubra aqui quais alimentos e vitaminas melhoram seu humor.
Suplementos vitamínicos específicos podem ajudá-lo a controlar uma série de problemas físicos. Para mulheres na perimenopausa, a vitamina E pode ajudar a controlar as ondas de calor, as vitaminas do complexo B podem ajudar a combater os "blahs" e
um aumento na soja pode ajudar a mitigar os efeitos da redução da produção de estrogênio. Curiosamente, com o aumento (muito necessário) no uso de protetor solar, muitos de nós podem não estar recebendo tanta vitamina D
como costumávamos e podemos precisar suplementar esse nutriente específico; nossos ossos ainda precisam de vitamina D, mesmo que nossa pele não precise de raios ultravioleta prejudiciais.
Descubra mais aqui sobre como controlar os sintomas da menopausa por meio de vitaminas, dieta ou soja.
Consulte um nutricionista - e seu médico
Embora adicionar suplementos rapidamente possa parecer a coisa mais fácil de fazer, nem sempre é a melhor. Às vezes, pode até ser perigoso! O excesso de suplementação pode interferir em outras funções. Vocês
precisa ter uma visão clara de sua saúde e necessidades de saúde, e seu médico em conjunto com um nutricionista pode ajudá-lo a discernir isso. Alguns médicos têm até um nutricionista na equipe por apenas
este tipo de relacionamento colaborativo.
Para ajudá-lo a começar, verifique esta visão geral dos melhores suplementos para mulheres.
Quando nos sentimos melhor, parecemos melhor e interagimos melhor com o mundo. As vitaminas - as vitaminas certas - podem ajudar a conseguir isso. A revisão regular de nossas dietas e quaisquer suplementos vitamínicos são necessários
para continuar a sentir, parecer e agir da melhor maneira possível.
Para mais informações sobre como manter você e sua família saudáveis:
- Seu filho precisa de suplementos vitamínicos?
- A dieta livre de câncer da mãe ocupada
- Ganho de peso e crescimento atrofiado em crianças associados à falta de vitamina D
