Com cada vez mais celebridades aparentemente sem idade enfeitando capas de revistas e telas de cinema, há ainda mais pressão para encontrar o que há de melhor cuidado anti-envelhecimento da pele rotina. Enquanto a pessoa média tem que viver sem o bando de produtos de beleza, suplementos e segredos de suavização de pele de Elite de Hollywood, existem alguns ingredientes nos holofotes dos cuidados com a pele que visam manter a pele saudável e brilhando.
Antioxidantes e radicais livres
Os antioxidantes são substâncias conhecidas por proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, moléculas que causam danos à pele a nível celular. As principais causas dos danos dos radicais livres na pele incluem luz solar, poluição, fumaça de cigarro e até mesmo o ar que respiramos. Os antioxidantes que protegem a pele reduzem a inflamação, reparam os danos do DNA, restauram a barreira da superfície da pele, ajudam na defesa contra estresse ambiental, permite que a pele construa mais colágeno, melhora a capacidade da pele de se curar e ajuda efetivamente a combater o sol dano.
Antioxidantes e saúde da pele
Existem centenas de antioxidantes, que incluem antioxidantes solúveis em água e solúveis em óleo. Variedades solúveis em água incluem vitamina C e glutationa. Os solúveis em óleo incluem vitamina A, vitamina E e CoQ10. A melhor opção é usar uma combinação de antioxidantes solúveis em água e óleo para obter o máximo benefício, uma vez que alguns antioxidantes são eliminadores de radicais livres completos, enquanto outros funcionam melhor para regenerar substâncias na pele que a defendem de danos e inflamação.
Fazer uma nota: Quando se trata de produtos que contenham antioxidantes, preste atenção à embalagem. Os antioxidantes em cosméticos podem se deteriorar se forem repetidamente expostos ao ar e à luz solar, portanto, procure cremes ou loções embalados em tubos ou frascos opacos.
Antioxidantes e danos do sol
A luz solar aumenta a inflamação causada por radicais livres, que podem danificar o DNA e, por fim, levar à destruição do colágeno (pense em linhas finas e rugas) e câncer de pele. Seus salvadores de pele? Vitaminas C e E. A vitamina C elimina os radicais livres e a vitamina E combate o envelhecimento da pele e também pode inibir a inflamação. Usados em combinação, esses dois antioxidantes poderosos aumentam a formação de colágeno e ajudam na melhora do fotodano (pele danificada pelo sol).
Coma seus antioxidantes
Quer você coma antioxidantes ou os aplique na pele, eles são vitais para sua saúde. Os antioxidantes reduzem os danos ambientais, seja do sol, da poluição ou apenas do ar que respiramos. Algumas das melhores fontes de antioxidantes incluem o seguinte.
- Frutas: Muitas variedades de maçã (com casca), abacates, cerejas, peras verdes e vermelhas, ameixas frescas ou secas, abacaxi e kiwi.
- Legumes: Fontes ricas de antioxidantes incluem alcachofras, espinafre, repolho roxo, batata vermelha e branca (com casca), batata doce e brócolis.
- Berries: mirtilos, amoras, framboesas, morangos e cranberries.
- Nozes: Lanche com nozes, pistache, nozes, avelãs e amêndoas pelo seu conteúdo antioxidante.
- Ervas: Dê sabor à sua comida e beneficie-se dos antioxidantes usando cravo-da-índia moído, canela, gengibre, orégano seco e açafrão.
- Feijões: Opte por feijão vermelho pequeno e feijão rim, pinto e feijão preto.
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