Computadores, iPads e smartphones, meu Deus. Isso é muito tempo de tela. É provavelmente seguro dizer que a maioria de nós é viciada em tecnologia de algum tipo e nos sentiríamos nus sem nosso bando de aparelhos apitando e zumbindo ao nosso redor. Embora não seja viável nos dias de hoje ficar completamente sem tecnologia, é importante se desconectar do mundo digital uma vez em um tempo como uma forma de nos reconectarmos com as pessoas ao nosso redor e nos dar uma pausa de todo aquele tempo que passamos olhando para uma tela de alguns Gentil. Reunimos um guia simples para dar a si mesmo uma pausa técnica.
Busque mais tempo face a face
Quando você estiver no trabalho, em vez de enviar e-mails e mensagens instantâneas para colegas de trabalho, faça um esforço para se levantar e falar com as pessoas com quem trabalha cara a cara. Sabemos que pode parecer mais rápido e simples se comunicar digitalmente, mas pode ser mais fácil seu ponto de vista quando você está falando diretamente com alguém, o que reduz muitos e-mails ou mensagens. Nem tudo exige um bate-papo direto, mas tente tornar pelo menos um terço de suas interações de trabalho face a face, em vez de digital. Isso não só lhe dará uma rápida pausa técnica, mas também a chance de conhecer melhor seus colegas de trabalho e estabelecer um relacionamento melhor com eles.
Programe um tempo fora da tela em casa
Designe um determinado horário todas as noites (ou durante o dia nos finais de semana) em que todos tenham que fazer algo que não envolva a TV, computador, videogame, iPhone, etc. Isso não significa apenas as crianças - toda a família deve obedecer à regra de livre de tecnologia durante qualquer hora que você decidir. Uma hora durante a semana e 90 minutos a duas horas nos dias de fim de semana é um bom lugar para começar. Durante esse tempo, não há telas permitidas - não é necessário dar uma espiada em seu BlackBerry ou entrar na sala ao lado para enviar um e-mail. Coloque seu telefone ou laptop em um lugar onde não fique tentado a usá-lo e leia um livro, jogue um jogo de tabuleiro com a família, faça alguns tarefas que você tem negligenciado ou simplesmente use o tempo para conversar com seu cônjuge ou filhos sem o digital usual distrações. Pode parecer difícil no início, mas você provavelmente vai aproveitar seu tempo livre de tecnologia.
Sair
Respirar ar fresco e fazer exercícios é sempre importante, mas também é uma ótima maneira de fazer uma pausa na tecnologia. Claro, você pode trazer seu telefone com você ou ouvir seu iPod enquanto caminha ou corre, mas o objetivo de dedicar mais tempo ao ar livre é ter o foco desligado da tecnologia e, em vez disso, ajudá-lo a se concentrar no mundo ao seu redor. Leve o cachorro para uma caminhada extralonga, leve seus filhos ao parque, faça uma caminhada à tarde de fim de semana em uma trilha próxima (ou dirija para algum lugar onde você possa caminhar, se não tenha qualquer lugar adequado por perto) ou simplesmente dê um passeio após o jantar - com seu cônjuge, seu amigo ou sozinho - em vez de imediatamente procurar seu computador portátil.
Por que é importante fazer uma pausa técnica
Se você está estremecendo com a ideia de se desfazer de seus gadgets mesmo que por uma hora, provavelmente não está sozinho - mas ficar algum tempo longe da tecnologia pode ser bom para você.
Você será um bom exemplo para seus filhos. As crianças estão cada vez mais passando mais e mais tempo na frente de uma tela e não interagindo da maneira que teriam antes de os computadores, videogames e uma TV em cada cômodo serem padrão na maioria das casas. Se seus filhos o virem se envolvendo em atividades fora da tecnologia, é muito mais provável que façam o mesmo.
Você construirá laços melhores. Há uma certa quantidade de conexão que você pode fazer com as pessoas por meio de correspondência digital. Facebook, mensagens de texto e e-mail são ótimos para manter contato e fazer planos, mas para realmente se relacionar, você precisa ver e falar com outras pessoas cara a cara. Você transmitirá seu ponto de vista muito melhor, criará intimidade e nada do que você disser se perderá na tradução.
Você fará mais. Pense em quanto tempo você passa online e na frente de uma tela. Agora pense em todas as outras coisas que você poderia estar fazendo se não estivesse no seu computador. De tarefas que foram negligenciadas a livros que você queria ler, dar a si mesmo até mesmo uma hora por noite sem tecnologia pode ajudá-lo a fazer muito mais.
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