Voar é uma atividade rotineira para milhões de americanos e não traz problemas de saúde para a grande maioria deles. No entanto, há certas coisas que você pode fazer para garantir que seu voo seja o mais confortável possível.
Mudanças de pressão de ar
Mudanças na pressão podem bloquear temporariamente a trompa de Eustáquio, fazendo com que seus ouvidos estalem ou experimentem uma sensação de plenitude. Para equalizar a pressão, engula com frequência; mascar chiclete às vezes ajuda. Bocejar também é eficaz. Evite dormir durante a descida; você pode não engolir com freqüência suficiente para se manter à frente da mudança de pressão.
Se bocejar ou engolir não ajudar, use a manobra de valsalva: feche as narinas e respire fundo. Usando apenas os músculos da bochecha e da garganta, force o ar na parte de trás do nariz, como se você estivesse tentando soprar o polegar e o dedo para fora das narinas. Seja muito gentil e sopre em curtas tentativas sucessivas. Quando você ouve ou sente um estalo em seus ouvidos, você teve sucesso. Nunca force o ar de seus pulmões ou abdômen (diafragma); isso pode criar pressões muito intensas.
Os bebês ficam especialmente preocupados com essas mudanças de pressão durante a descida. Fazê-los se alimentar de mamadeira ou chupar uma chupeta geralmente proporciona alívio. (Ou amamente um bebê amamentado!)
Condições especiais de saúde
Evite voar se você fez recentemente uma cirurgia abdominal, ocular ou oral, incluindo um tratamento de canal. As mudanças de pressão que ocorrem durante a subida e descida podem resultar em desconforto.
Se você tiver uma infecção respiratória superior ou sinusite, também pode sentir desconforto resultante das mudanças de pressão. Adie sua viagem, se possível. (Verifique se sua tarifa tem penalidades de cancelamento ou alteração.)
Uma dica final sobre mudanças de pressão: elas fazem seus pés incharem. Tente não usar sapatos novos ou apertados ao voar.
Lidando com o ar seco
O ar do avião está seco; se você usa lentes de contato, pisque frequentemente e limite a leitura.
O álcool e o café têm um efeito desidratante no corpo. O ar da cabine do avião comercial é relativamente seco para começar, e a combinação pode aumentar suas chances de contrair uma infecção respiratória. Se você usa lentes de contato, a baixa umidade da cabine e / ou o consumo de álcool ou café podem reduzir o volume das lágrimas, causando desconforto se você não piscar com frequência. Os usuários de lentes devem limpar suas lentes completamente antes do vôo, usar colírios lubrificantes durante o vôo, ler em intervalos e tirar as lentes se cochilar. (Isso pode não se aplicar a lentes de uso prolongado; consulte seu médico.)
Se você toma medicamentos prescritos, leve o suficiente para durar durante a viagem. Leve consigo uma cópia da receita, ou o nome e número de telefone do seu médico, para o caso de o medicamento ser extraviado ou roubado. O medicamento deve estar no frasco original da receita, a fim de evitar dúvidas nas inspeções de segurança ou alfandegárias. Leve-o no bolso ou bolsa de mão; não coloque em uma mala despachada, caso a mala seja perdida.
Jet lag
Você pode minimizar os efeitos do jet lag de várias maneiras:
- Tenha várias boas noites de sono antes de sua viagem.
- Tente pegar um vôo que chega à noite, para ir direto para a cama.
- Durma no avião (embora não durante a descida).
- Durante o vôo, faça exercícios isométricos, coma alimentos leves e beba pouco ou nenhum álcool.
O banheiro
Finalmente, tente usar um banheiro no terminal do aeroporto antes da partida. Em alguns voos, a tripulação de cabine inicia o serviço de bebidas logo depois que o sinal Fasten Seat Belts é desligado e o carrinho de serviço pode bloquear o acesso aos banheiros.
