Sempre que você estiver se sentindo zangado, triste, frustrado ou simplesmente fora de si, tome medidas simples para alegrar seu humor.
Adicione cor à sua vida
Usar roupas de cores vivas, pintar uma parede em sua casa ou adicionar acessórios ousados é uma maneira simples e eficaz de iluminar seu humor. A pesquisa mostrou que cromoterapia é uma maneira natural de mudar o seu atitude e levante seus espíritos.
Pegue um pouco de ar fresco
Abra suas janelas, dê uma caminhada ou relaxe no parque. Obter um pouco de ar fresco e luz do sol permite que você desanuvie a cabeça e melhore seu humor. Você descobrirá que o vitamina D do sol também é muito benéfico para sua saúde geral.
Adote um animal de estimação
Pessoas com animais de estimação são geralmente pessoas mais felizes. Os animais de estimação oferecem amor incondicional e a satisfação de cuidar de alguma coisa. Passar alguns minutos por dia acariciando um cão ou gato também ajuda a baixar a pressão arterial - o que pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Confira o outro
maneiras como os animais de estimação beneficiam sua saúde física e mental.Faça uma lista de elogios
Cada vez que alguém lhe elogiar, escreva em um diário ou caderno. Você também pode transformá-lo em uma página de recados de positividade e incluir cartões comemorativos que você recebeu, avaliações de desempenho positivas do trabalho e quaisquer prêmios e elogios que você recebeu. Da próxima vez que você se sentir triste, basta puxar sua página de recados; você vai se sentir melhor instantaneamente.
Comece a se exercitar
O exercício não é bom apenas para a sua saúde física, mas também melhora o seu humor através da liberação de substâncias químicas para o bem-estar - endorfinas. O exercício regular pode reduzir a ansiedade e o estresse, deixando você mais feliz e saudável.
Faça de conta até dar certo
Sorria, mesmo quando estiver se sentindo para baixo e para fora. Obrigando-se a sorrir e rir, você pode realmente se tornar mais feliz. Além disso, rodeie-se de familiares e amigos ou coloque uma comédia em seu DVD player. Mesmo se você estiver fingindo seu humor no início, você será feliz novamente antes que perceba.
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