Quer você seja um corredor iniciante ou um maratonista experiente, correndo é bom para sua mente, corpo, relacionamentos e comunidade. Aqui estão os seis principais benefícios da corrida. Agora amarre esses tênis.
Crédito da foto: Joshua Hodge Photography / E + / Getty images
Como se o barato do corredor não fosse motivo suficiente para amarrar seus tênis de corrida e sair pela porta. Correr é bom não só para o corpo, mas também para a mente e o humor. Você pode evitar o mal de Alzheimer, diminuir o risco de câncer e ajudar a prevenir a osteoporose. Além disso, você pode fazer o seu tempo na pista contar, arrecadando dinheiro para a caridade com a ajuda de um aplicativo. O que você está esperando?
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A corrida aumenta a sua memória
Embora possa não ajudá-lo a lembrar exatamente onde você colocou suas chaves, um artigo publicado no Boletim psiconômico e revisão compartilha evidências de que o exercício regular conforme você envelhece ajuda a manter sua mente - especialmente sua “memória de trabalho” - afiada. E não importa quantos anos você tem, você pode ver os benefícios de algumas voltas na pista.
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Pode diminuir o risco de câncer
Em um relatório do American College of Sports Medicine, mulheres com 30 anos ou mais que se exercitavam com frequência - acho que mais de uma hora por semana - tinham uma chance muito menor de desenvolver câncer de mama. Mas a chave para colher os benefícios dessa atividade: você tem que suar. E, a menos que você já seja um ultramaratonista, apostamos que 30 minutos na esteira darão conta do recado.
3
Você pode arrecadar dinheiro com milhas de caridade
Se você quiser fazer seu treino fazer a diferença na vida de outra pessoa também, comece a usar o Aplicativo Charity Miles quando você corre, anda ou anda de bicicleta. Para cada milha que você mover, os patrocinadores de Milhas de Caridade doarão dinheiro para a instituição de caridade de sua escolha.
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Correr é bom para os ossos e suas juntas
A corrida não só ajuda a aumentar a massa óssea e muscular, mas também é boa para os joelhos. De acordo com Dr. David Felson, epidemiologista da Universidade de Boston, porque correr é um exercício de levantamento de peso que na verdade ajuda a fortalecer e construir a cartilagem nas articulações.
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Você vai se estressar menos
Um estudo publicado no Arquivos de medicina interna mostraram que o exercício regular reduziu a ansiedade nos pacientes. Então, da próxima vez que você estiver lutando com uma grande decisão ou uma situação estressante, amarre esses tênis e limpe a cabeça. E quanto mais você correr, mais benefícios verá.
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Você pode torná-lo social
Não há nenhuma razão para você ir sozinho. Recrute um companheiro de corrida ou faça novos amigos juntando-se a um grupo de corrida em sua área. Trabalhar com um parceiro não apenas o manterá responsável, mas também é uma ótima maneira de conversar com os amigos, apesar de sua agenda lotada.
Bônus: fique bem enquanto corre
Não importa o que finalmente motiva você a calçar esses tênis de corrida e ir para a rua, você quer ter certeza de que está linda enquanto faz isso. Confira a campanha Running 2014 - Gear in Action da Dick’s Sporting Goods e comece a mexer-se!
Esta postagem foi patrocinada pela Dick’s Sporting Goods.
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