Você acha que o trabalho está fazendo com que seus níveis de estresse atinjam o nível mais alto possível? Antes de se esgotar, aqui estão quatro táticas que o ajudarão a gerenciar seus níveis de estresse.
Espera-se que o trabalho seja um tanto estressante. Mas quando esse estresse se torna insuportável e começa a dominar sua vida e afeta como você funciona e se sente a cada momento do dia, é hora de fazer algumas mudanças antes que cause mais danos. Você vai se esgotar se continuar assim, afinal. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a lidar com o estresse que devem ajudar a curto prazo.
Faça pausas
Mesmo se você se sentir sobrecarregado com a carga de trabalho que tem que enfrentar, faça uma pausa de tudo - mesmo que seja apenas para caminhar pelo corredor para tomar um gole de água. O movimento vai te fazer bem e tirar os olhos de focar na tela do computador também vai te ajudar. Vá pegar um smoothie com um colega e, em vez de reclamar do trabalho, converse sobre outra coisa. Seu cérebro também precisa de uma pausa.
Coma um almoço adequado fora de sua mesa
Você costuma ficar trabalhando e, a próxima coisa que sabe, é que olha para o relógio e são 15 horas e você ainda não almoçou? Se você pegar um fast food, você só vai piorar seus níveis de estresse (seu metabolismo irá falhar e deixá-lo mal-humorado), então faça o seu melhor para trazer ou comprar um almoço saudável que inclua proteínas para mantê-lo saciado. Além disso, coma na cozinha do escritório ou ao ar livre para que possa realmente prestar atenção e desfrutar do que está comendo, em vez de engolir sem pensar em sua mesa.
Se você está em um ponto de ruptura, dê a si mesmo um tempo
Se as vozes estão aumentando em uma discussão acalorada durante uma reunião e você sente que vai explodir ou desatou a chorar, desculpe-se e vá para um lugar tranquilo sozinho até que você possa se acalmar e controlar suas emoções. Se você não se recompor, você pode deixar o estresse tomar conta de você e dizer algo ao seu colega de trabalho ou chefe de que se arrepende.
Fale com seu chefe
Se não houver um fim à vista sobre quando a pressão e as expectativas no escritório irão diminuir, considere falar com seu chefe sobre as soluções possíveis, como realocar responsabilidades ou a carga de trabalho para que seja mais gerenciável para tu.
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