Em algum ponto ou outro, todos nós procrastinamos - mas alguns de nós o fazemos mais do que outros. Deixamos as coisas para o último minuto, encontramos desculpas para não fazer as coisas e temos dias em que fazemos tudo, exceto o que está atualmente em nossa lista de tarefas. Se isso é seu, estamos aqui para ajudar. Reunimos uma lista de estratégias simples destinadas a ajudá-lo a fazer mais sem estresse e encontrar uma maneira de acabar com Procrastinação de uma vez por todas.
Faça listas de tarefas específicas - e use-as
Uma coisa é fazer uma lista, mas se você não vai usá-la, não adianta nada. As listas são uma ótima maneira de se manter organizado, no caminho certo e garantir que tudo o que você precisa seja feito no prazo. Mas não faça apenas uma longa lista contendo tudo, desde "guarde a roupa" até "termine o relatório de orçamento" - faça listas de tarefas específicas para ficar ainda mais organizado. Tenha uma lista de coisas que você precisa fazer em casa, como tarefas domésticas, compras de supermercado ou qualquer outra manutenção em seu espaço, uma lista de trabalho contendo todas as tarefas relacionadas a seu trabalho e uma lista para tarefas familiares e sociais, como fazer planos com alguém que você não vê há algum tempo ou reunir a família para um aniversário ou outro evento especial ocasião. Embora três listas pareçam mais assustadoras do que uma, ter uma para cada área de sua vida fará com que você se sinta muito mais no controle do que precisa fazer.
| Riscar coisas de sua lista de tarefas parece bom. Use esse sentimento de realização como um incentivo para continuar a fazer as coisas. |
Prioritizar
Depois de saber o que precisa fazer em um dia ou uma semana, priorize suas tarefas de acordo com a importância para saber por onde começar e no que se concentrar. Se você não priorizar suas tarefas, pode facilmente acabar não se dando tempo suficiente para concluir algo de importância, enquanto gasta muito tempo em algo que não importa tanto ou que tem uma liderança mais longa Tempo.
Veja como: Repasse suas tarefas e escolha aquelas que você sabe com certeza que precisam ser realizadas naquele dia. Destaque-os ou escreva-os em um quadro branco ou em seu calendário como um lembrete do que você deve fazer para o dia. Dessa forma, você não perderá de vista o que é importante e poderá realmente se concentrar em quais são seus objetivos principais. Coloque o resto de suas tarefas em duas outras categorias: “deveria fazer” e “gostaria de fazer” para dividir ainda mais suas tarefas.
Aproveite o tempo para distrações
Todos nós nos distraímos - pelo Facebook, Twitter, e-mail e vídeos do YouTube. Não estamos sugerindo que você pare de todas essas coisas, mas conceda um tempo específico para distrações digitais. Dessa forma, você não vai se deixar levar e perder horas assistindo a videoclipes engraçados online ou trocando mensagens no Facebook com amigos sobre onde você vai se encontrar para jantar mais tarde. Você pode optar por 15 minutos pela manhã e 15 minutos durante o almoço ou optar por um bloco de tempo maior. Você pode precisar experimentar para descobrir o que funciona melhor para você. Vamos enfrentá-lo - você vai verificar seu e-mail e pesquisar por coisas não relacionadas ao trabalho online de qualquer maneira, então você também pode se permitir fazer isso - mas de uma maneira muito mais controlada.
Experimente tarefas cronometradas
Algumas pessoas respondem bem quando têm um tempo determinado para fazer algo. Além de priorizar suas tarefas, atribua horários a cada uma delas também. Isso pode estimulá-lo a fazer mais, porque você sabe que há um relógio correndo enquanto você trabalha. Claro, é um relógio arbitrário, mas apenas ter um limite de tempo é uma ótima maneira de se mover com mais rapidez e eficiência do que faria normalmente. Está tudo bem se você não terminar ou precisar aumentar a quantidade de tempo que atribuiu a algo - o A questão é usar o tiquetaque dos segundos como um desafio pessoal para vencer o relógio ou fazer um bom tempo. Transforme isso em um jogo - o dia passará muito mais rápido e você ficará surpreso com o quanto você realiza quando está sob a mira.
Se recompense
Recompense-se por um trabalho bem feito (e uma lista completa de tarefas) como um incentivo para fazer mais em um dia do que normalmente faria. Você também pode criar mini-recompensas para cada item que riscar - por exemplo, se você fizer aquilo que mais teme, terá 15 minutos extras de tempo online para ler seu site favorito. Ou se você terminar os três primeiros itens da lista mais rápido do que o tempo que alocou, pode mimar-se com um café com leite no meio da tarde. Você não quer quebrar o banco com recompensas para cada tarefa que você completa, mas este método anti-procrastinação pode realmente ajudar a estimulá-lo durante os dias em que você simplesmente não consegue ficar motivado.
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