Relacionamentos são tudo sobre comunicação. E quando você não está se comunicando corretamente, é fácil se sentir frustrado, ansioso e sozinho. Se você está sentindo um vazio começando a crescer entre você e seu parceiro, talvez agora seja um bom momento para experimentar a escuta ativa.
O que é exatamente “escuta ativa”?
Ouvir ativamente significa ouvir de verdade o que uma pessoa está dizendo. Isso pode ser alcançado de várias maneiras:
- Usar sons ou movimentos não verbais para mostrar que você está ouvindo, mas ainda permite que a pessoa fale.
- Repetir ou parafrasear o que ele diz para garantir que não haja mal-entendidos.
- Fazer perguntas abertas em vez de fazer declarações ou dar conselhos.
- Colocar suas próprias crenças, pensamentos e sentimentos em espera para assimilar totalmente as emoções de quem está falando.
- Quando apropriado, aceitar e validar as emoções dessa pessoa.
Por que isso é importante?
Temos a tendência natural de ficar preocupados com nossos próprios pensamentos e sentimentos. Quando alguém está falando conosco, é muito fácil se distrair e não prestar atenção ao que a outra pessoa está dizendo. Em vez de ouvir, podemos nos distrair com o que está acontecendo ao nosso redor, ser apanhados por pensamentos não relacionados ou nos concentrar no que queremos dizer a seguir. Isso pode ser particularmente prejudicial para os relacionamentos porque peças importantes de comunicação podem ser perdidas. Usar a técnica de escuta ativa pode reduzir mal-entendidos, criar um espaço seguro para vocalizar sentimentos e ajudar você e seu parceiro a se entenderem melhor.
Elimina a culpa
Quando seu parceiro vem até você com um problema, é natural querer encontrar respostas e oferecer conselhos, mas às vezes oferecer opiniões não é o que ele precisa. Em alguns casos, um ouvinte ávido é tudo de que ele precisa para se sentir melhor - e é aí que a escuta ativa pode ser seu melhor amigo. Permitir que seu parceiro fale sobre o problema e chegue a uma solução sozinho garante que em algum momento, ele não sentirá que você disse a ele para fazer algo que ele era contra. Em última análise, a escuta ativa não se trata necessariamente de encontrar respostas; trata-se de criar um espaço seguro no qual você pode colocar as coisas em aberto.
Criação de um espaço seguro
A escuta ativa cria um espaço seguro no qual os pensamentos e sentimentos não são julgados. Isso é crucial em um relacionamento, pois você deseja falar livre e abertamente um com o outro. Se revezem sendo o orador e o ouvinte, para que cada um tenha tempo de colocar tudo o que o está incomodando na mesa.
Comunicação aprimorada
A escuta ativa tem tudo a ver com estar atento ao que o orador está dizendo. Ele permite que você se concentre inteiramente nas emoções e experiências de seu parceiro. Em vez de planejar como deve reagir ou o que dizer a seguir, você pode permanecer totalmente aberto e engajado. Depois de alguns dias experimentando essa técnica, é provável que você se pergunte como conseguiu sobreviver sem ela!
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