Tentando ingerir uma dose saudável de vitamina D? Se você exagerar, a boa notícia é que existem muitas soluções fáceis e naturais para a superexposição ao sol. Aloe vera é apenas o começo! Há uma série de remédios naturais que estão tão próximos quanto a despensa de sua cozinha.
É verão e espero que você esteja aproveitando ao máximo esses dias fabulosos, longos e ensolarados. Quero dizer, o sol é nossa fonte de vida, sem a qual simplesmente não teríamos fotossíntese! E, apenas o pensamento da escuridão por volta das 16h às 17h. me deixa mal-humorado.
Climas quentes
Recentemente voltei do Wanderlust, um incrível festival de ioga e música. Muito disso é ao ar livre no cenário de montanha verdadeiramente inspirador de Squaw Valley - o exuberante, verde, fértil aparentemente lugar mágico que reside bem no meio do deserto em Lake Tahoe, Nevada (bem, Reno é árido como todos Fora). O sol estava sempre presente ali, quente, quente, quente e bem, seco. Ele criou a beleza que cercava todos nós, bem como a pele desafiadora que enfrentei a cada dia em meu estande, quando as pessoas vieram me consultar sobre produtos que ajudariam a tratar... excessivamente seco pele!
Obtendo sua vitamina D
Como quase tudo na vida, o sol é ótimo - mas apenas com moderação. Na verdade, tomar 20 minutos de sol por dia é a única maneira de garantir que você está produzindo naturalmente vitamina D suficiente, essencial para sua boa saúde. E pessoal, a deficiência de vitamina D não é nenhuma piada (eu deveria saber, já que eu mesmo tive). A vitamina D apoia o seu sistema imunológico e ajuda a combater as doenças, e a deficiência desta vitamina é uma razão crucial pela qual mais pessoas adoecem no inverno do que no verão (assim como muitos de nós reclamamos de coisas como “fadiga crônica” e dores estranhas em nossos corpos). Mas a exposição excessiva ao sol pode ser prejudicial e ninguém aqui está recomendando bronzeamento ou queimadura! Além do fator “ai”, as queimaduras solares repetidas levam ao envelhecimento prematuro e, mais importante, até ao câncer de pele. Precisamos de sol, não muito sol, mas, como a Cachinhos Dourados, é importante obter sua exposição ao sol "na medida certa".
O caso contra protetor solar
Se você sabe que vai ficar ao sol, faz sentido se proteger, mas o problema é que a maioria dos filtros solares estão cheios de produtos químicos tóxicos que ironicamente, ambos causam câncer de longo prazo e, na verdade, bloqueiam a radiação UVB, que é o tipo de radiação ultravioleta que estimula a vitamina D Produção. Em contraste, o UVA não promove a produção de vitamina D e penetra na pele mais profundamente. É forte também e pode viajar através de nuvens e janelas. Para exposição ao sol por mais de 15 a 20 minutos, use roupas frescas que bloqueiem o sol. Eu sempre uso um chapéu e faço o meu melhor para encontrar um pouco de sombra se fico exposto ao sol por um período prolongado.
Alívio de queimaduras solares naturalmente calmante
Se você foi exposto a muito sol, é claro que o aloe vera é fantástico. Existem muitos géis e loções disponíveis comercialmente que contêm aloe vera, mas é melhor aplicar aloe vera fresco da planta. Basta quebrar uma folha para liberar o gel. Os esteróis nesta planta de cura são antiinflamatórios e reduzem o inchaço, enquanto o zinco aumenta a regeneração dos tecidos. Mas a babosa é apenas o começo. Há uma série de remédios naturais que estão tão próximos quanto a despensa de sua cozinha.
Invadir a cozinha
- Vinagre. Sério, há algo que o vinagre não pode fazer? Este produto robusto e versátil pode ser usado de várias maneiras, tanto interna quanto externamente. O vinagre branco contém ácido acético, uma das substâncias químicas do ibuprofeno (um antiinflamatório) e, portanto, reduz a dor das queimaduras solares. Experimente borrifar vinagre em toda a queimadura ou mergulhe pequenas toalhas em vinagre e aplique na pele. Não use uma compressa de vinagre na pele descascada ou ferida, pois pode arder. Você também pode tomar um banho (em água morna, não fria) e adicionar uma xícara de vinagre de cidra branco ou de maçã.
- Chá. Os taninos do chá ajudam a aliviar a dor e a vermelhidão. Comece fazendo um bule de chá forte usando quatro a seis saquinhos de chá. Refrigere o chá até que esfrie e, em seguida, mergulhe pequenas toalhas no chá. Dica profissional: o chá com certeza vai manchar as toalhas, então certifique-se de que sejam toalhas velhas. Guarde os saquinhos de chá usados. Você pode aplicá-los diretamente na queimadura de sol - apenas certifique-se de que estejam em temperatura ambiente.
- Laticínio. Iogurte e leite são ótimos para tomar banho ou molhar e aplicar como compressas frias.
- Veggies. De pepinos a batatas, existem vegetais que possuem excelentes propriedades calmantes. Pepinos, por exemplo, são ricos em antioxidantes e ajudam a evitar os danos dos radicais livres, então faz sentido que tragam alívio. Use-os crus, fatiados ou ralados, e você pode até misturá-los com um pouco de leite ou leitelho para um remédio caseiro restaurador.
- Óleos essenciais e óleos de frutas puros. Existe uma grande variedade de óleos essenciais com propriedades curativas. Camomila, lavanda, eucalipto, lavanda, rosa e buckhorn (óleo) são maravilhosos para trazer alívio à pele inflamada. Aplique-os diretamente ou adicione à água do banho.
A melhor ofensa é uma boa defesa
OK, sua queimadura de sol está curada, mas ainda há muito verão para comemorar. Além de encobrir, o que mais você pode fazer para evitar causar danos em vez de aumentar sua exposição ao sol na próxima vez que sair? Bem, por um lado, a pele saudável é muito mais resistente aos danos do sol. Comece por se manter bem hidratado. Sem um abastecimento saudável de água, as células da pele perdem sua função e se tornam muito mais suscetíveis aos nocivos raios UVA.
Além disso, adicione um pouco de gordura de alta qualidade à sua dieta na forma de ômega-6 (óleos vegetais) e ômega-3 ácidos graxos (semente de linho, azeite, peixe e óleo de peixe) além de gordura saturada (óleo de coco é um ótimo fonte!). Mantenha a sua pele saudável e feliz por dentro e por fora, aproveite o sol com moderação e tenha um fabuloso resto de verão!
Fundada a especialista Suki Kramer suki® clinicamente comprovado soluções naturais® para a pele com um compromisso com a educação, capacitação e produtos de beleza 100% naturais que funcionam como deveriam. Ela encontrou seguidores leais em alguns dos maiores entusiastas verdes de Hollywood, como Alicia Silverstone, Courteney Cox e Julianne Moore e as principais celebridades maquiadoras Jenna Hipp (renomada estilista de unhas verdes) e Pati Dubroff.
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