Amora silvestre
As amoras-pretas são especialmente ricas em flavonóides, que têm altos níveis de vitamina C. Comer amoras-pretas diariamente, diz Peredo, pode ajudar a combater os danos que ocorrem nas células da pele. A baga também contém vitaminas que ajudam a equilibrar a oleosidade da pele - perfeita para quem sofre de acne.
Óleo de linhaça
“O óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3, que têm enormes benefícios para a pele”, diz Peredo. “Ajuda a reduzir a inflamação e funciona como um hidratante da pele”.
O óleo de linhaça geralmente pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou em corredores de mercearias onde vitaminas e outros suplementos dietéticos são expostos.
Batatas doces
Batatas-doces são um alimento básico no Dia de Ação de Graças para muitas famílias, mas também são uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a pele a parecer mais clara e jovem. A batata-doce também ajuda a pele a resistir aos danos ambientais, diz Peredo. Tente pular os marshmallows e o açúcar mascavo como coberturas, no entanto - o açúcar é ruim para a pele, então evite-o para ter uma pele com aparência mais doce.
Mangas
Da próxima vez que você estiver preparando um smoothie, lembre-se de adicionar manga. A fruta tropical aumenta a produção de colágeno - resultando em uma pele com aparência mais lisa. As mangas também contêm carotenóides, que podem melhorar o tom e a cor da pele, dando um brilho rosado à pele opaca. Precisa de ideias para um limpador de rosto? As mangas ajudam a desobstruir os poros e deixar um efeito fresco na pele.
Amêndoas
As amêndoas são um alimento popular para a saúde do coração, mas também são uma ótima fonte de vitamina E, que ajuda a nutrir a pele ao mesmo tempo que protege dos raios ultravioleta do sol. Adicione um pouco à sua salada ou pegue um punhado como um lanche diário saudável.
Sementes de cacau
Os grãos de cacau suavizam a textura da pele, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele.
“O cacau tem agentes anti-envelhecimento que ajudam a prevenir rugas e linhas de expressão”, diz Peredo.
Se precisar de uma dose de chocolate, opte por chocolate amargo em vez de chocolate ao leite.
