Quando você perde alguém próximo a você, a barragem aparentemente interminável de clichês do tipo "vai ficar melhor" começa a desgastar você quase tanto quanto o pesar. Aprenda a enfrentar e obter conforto com as histórias reais de três mulheres que experimentaram perda e saiu do outro lado.
Há muitas coisas que os “especialistas” podem lhe dizer sobre o luto.
- Todos nós temos nossa própria maneira de lidar com a situação.
- É importante voltar ao ritmo da vida real.
- Cuide de si mesmo dormindo bastante.
- Aceite que você terá dias bons e dias ruins.
Tudo isso é verdade, mas há uma diferença entre os fatos concretos que os cientistas nos oferecem e o conforto que você obtém ao ouvir aqueles que já passaram por isso e que tudo fica melhor.
Sintonize
Sheryl Hill perdeu seu filho Tyler quando ele tinha apenas 16 anos devido a uma complicação de diabetes. A parte mais dolorosa é que sua morte era evitável. Tyler era um adolescente vibrante que teve a oportunidade única de estudar no exterior. Mas as instalações de saúde no exterior onde ele estudou não eram tão boas quanto aqui nos EUA, e os médicos de lá não puderam salvá-lo. Sheryl é a autora de
Caminhando na luz do sol e fundou a organização sem fins lucrativos ClearCause para ajudar a proteger nossos alunos no exterior, exigindo o mesmo dever de cuidar da experiência dos alunos de outros países aqui.Sheryl adverte contra a automedicação e incentiva as pessoas a se sintonizarem consigo mesmas e com sua dor. Ela recomenda uma abordagem de cuidado holístico em que você cura cuidando de si mesmo. Experimente meditação, respiração, exercícios, banhos quentes, boa alimentação (evite alimentos processados).
Não ignore o problema ou tente entorpecê-lo com álcool ou narcóticos. Em vez disso, concentre-se em viver uma vida que honre seu ente querido. Preste atenção canalizando o cuidado que você teria dado ao seu falecido para outras pessoas que precisam de sua atenção. Plante uma árvore ou jardim em seu nome, mas não tente fingir que não existe. Falar é difícil, mas o processo de relembrar e repetir pode amortecer o impacto de sua dor.
Sheryl não gosta da frase "seguir em frente" porque ela acredita que isso implica que você está deixando seu ente querido para trás. Em vez disso, ela incentiva as pessoas a estarem abertas à ideia de que estão sempre conosco e podem até mesmo ser capazes de realmente se comunicar. “A dor dói. Sempre acontece, ”ela diz. “Pode doer menos, como uma pomada em uma ferida. Não acredito que jamais seremos curados ou curados da dor dessa separação física. Queremos aquele conforto físico, poder olhar em seus olhos, tocar sua pele, ouvir suas risadas. Eu experimentei todos esses confortos após a morte de meu filho. ”
Sheryl sabe que muitas pessoas podem pensar que ela é louca, mas ela aponta que até mesmo Einstein notou que a energia não pode ser criada nem destruída. Ela escreveu seu livro sobre sua comunicação reconfortante de vida após a morte com seu filho.
Cure curando outros
Depois que seu marido morreu em um acidente de carro aos 39 anos de idade, Michele Neff Hernandez ficou não apenas sem a companhia do homem que amava, mas com o futuro que planejaram juntos. Hernandez também lutou para ser viúva. Ela não era a mulher idosa que planejava ser caso ficasse viúva e tivesse problemas para entender seu lugar nesse mundo.
Para lidar com isso, ela decidiu ser a melhor viúva que poderia ser. Ela agora é a diretora executiva da Soaring Spirits Loss Foundation, onde eles criam programas de suporte baseados em pares inovadores, como Viúva do acampamento®, para ajudar as pessoas em todo o mundo que enfrentaram esta perda trágica. Encontrando e ajudando pessoas como ela, que estavam passando pelo que ela passou, e vendo outras pessoas fazerem o mesmo, ela e as pessoas que recorrem ao SSLF podem ver que a recuperação de uma perda tão trágica é possível - ouvindo as histórias de outras pessoas que sobreviveram ao mesmo coisa. Diz Hernandez: “Fiquei determinado a honrar a vida de Phil [seu marido], não desperdiçando um minuto meu”.
Seja bom para si mesmo
Quando Lynn Newman perdeu a mãe, foi o ano mais difícil de sua vida, mas superar isso ajudou a colocar um sorriso em seu rosto. “O luto é uma daquelas emoções que têm vida própria. Carrega todos os sentimentos dentro de si e às vezes não há como discerni-lo ”, escreveu Newman. “Passei muitas semanas com as cortinas fechadas. Eu chorei em episódios consecutivos de TV no Netflix... e às vezes era difícil de comer, mas caramba, se eu não parecia bem com aqueles novos jeans skinny de terapia de varejo. "
Ao escrever sobre sua perda, Newman fala sobre a lição budista da impermanência, que ensina que tudo o que passa a existir acabará por deixar de existir. Mas temos que concordar com ela... isso não é tão útil quando você está lidando com perda e tristeza. Mas ela tem alguns conselhos práticos próprios.
- Se cuida.
- Aceite que às vezes não temos controle.
- Permita-se tempo e espaço para lamentar.
- Aceite que você terá um dia ruim aqui e ali - às vezes sem motivo aparente.
- Permita-se ter bons dias sem se sentir culpado.
- Saiba que, eventualmente, isso também passará.
Mais sobre como lidar com a dor e a perda
O que dizer a seus filhos quando um avô morre
Conversando com as crianças sobre a tragédia
O que dizer a um amigo que perdeu um bebê
