O overachieving está levando você a subestimar sua própria saúde? Nesta edição de Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen examina o impacto saudável que fazer um pouco menos pode proporcionar.
Priorize seu tempo, reduza seu estresse
O overachieving está levando você a subestimar sua própria saúde? Nesta edição da Working Mom 3.0, a escritora Stephanie Taylor Christensen examina o impacto saudável que fazer um pouco menos pode proporcionar.
Como a mãe trabalhadora que fica em casa de um filho de dois anos, muitas vezes sinto que tenho um emprego (ou devo dizer, empregos) que nunca acaba e, de muitas maneiras, é verdade. Eu dirijo meu negócio de escrita enquanto meu filho dorme, cuido do meu filho em tempo integral, dou aulas de ioga em noites e fins de semana, e cuidar das tarefas domésticas obrigatórias sempre que houver oportunidade em si. Confirmando meus sentimentos, um estudo publicado no American Sociological Review
examinou o comportamento multitarefa e estresse níveis de mães e pais que trabalham. Embora ambos os gêneros realizassem multitarefas, os pesquisadores descobriram que as mães que trabalham na verdade gastam em média 10,5 horas a mais por semana em multitarefas, em comparação com os pais que trabalham. Além disso, eles descobriram que mães que trabalham são mais afetados pelo estresse da multitarefa, porque as “tarefas da mãe” comuns, como ajudar as crianças com o dever de casa, cuidar da casa e cozinhar, são visíveis e examinadas por outras pessoas. Estudos comprovam continuamente que o estresse pode levar a problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão. Se você está incomodado com a sensação de que seu papel como uma mãe que trabalha em casa nunca termina, considere os benefícios de fazer apenas um menos coisa a cada dia - para você e sua família.
Priorize sua lista de tarefas
Dê uma olhada em sua lista de tarefas a cada dia e destaque apenas as coisas que tenho para ser concluído - o que significa que há um prazo finito (não imposto por você) e perdê-lo tem consequências. É possível que mais da metade de sua lista seja destacada - mas, se você for honesto, nem tudo é urgente. Use a mesma abordagem para as tarefas e o que fazer de seus filhos. Este exercício simples pode eliminar o estresse que você tem de conquistar tudo de uma vez, e permitir um pouco de liberdade pessoal e controle sobre como você divide seu tempo.
Alivie os maiores fardos
Estudos que consideraram o impacto da biologia e do estresse, descobriram que o nível de estresse percebido em uma tarefa determina quão negativamente o seu corpo reagirá do ponto de vista fisiológico. Em outras palavras, quanto mais você acha que uma tarefa é desagradável, mais estresse negativo você sente em relação a ela. Faça com que cada membro da família identifique uma coisa em sua lista de tarefas que eles realmente desprezam fazer, e troque tarefas ao redor, para que outra pessoa faça aquela tarefa repulsiva - que pode não ser tão desagradável para ele ou dela.
Use o tempo com sabedoria
A cada duas semanas ou meses, elimine uma tarefa de fim de semana de sua lista de tarefas e, em vez disso, dedique-a a um tempo de qualidade com sua família. (Tente mantê-lo voltado para a interação e livre de tecnologia). Faça um passeio de bicicleta, faça uma caminhada pela natureza, jogue um jogo de tabuleiro ou cozinhe juntos. Em vez de se punir por não ter o quintal perfeito ou a casa mais limpa, considere o tempo e investimento no relacionamento com sua família e redução do estresse para aqueles que você ama - incluindo você!
Working Mom 3.0
A mulher moderna está redefinindo o que significa ter uma carreira de sucesso. Em vez de se sentirem divididos entre subir na escada corporativa e ter uma vida familiar feliz, muitos as mulheres estão escolhendo unir os dois e fazer a transição de carreiras de um papel tradicional para um mais flexível 1. Working Mom 3.0 está reinventando a definição de “mãe trabalhadora”, já que o horário de expediente é realizado em casa e gira em torno da hora do cochilo.
Esta coluna começa narrando as experiências de Stephanie Taylor Christensen, uma ex-profissional de marketing que se tornou uma dona de casa autônoma, escritora e instrutora de ioga, enquanto se esforça para redefinir "ter tudo" em seu próprio tempo e termos.
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