Produtos de beleza são ótimos. Confie em nós, não nos cansamos deles. Mas não há substituto para bons hábitos de saúde. Se você fizer o seu melhor para se sentir bem, sua aparência será beneficiada naturalmente. Aqui estão alguns dos melhores hábitos de saúde para começar agora, se você quiser estar no seu melhor.
Seja saudável, seja bonito!
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Durma bem
Não há melhor auxiliar de beleza do que uma boa noite de descanso. Dormir de seis a oito horas ininterruptas todas as noites garantirá que sua pele esteja limpa e com aparência saudável. Uma noite inteira de sono também irá garantir que você evite olhos inchados, enquanto fechar os olhos pode deixá-lo pálido e acinzentado com olheiras - o que nunca é uma boa aparência para ninguém.
Beber
Nossos corpos são compostos de 70% de água, então faz sentido que, para funcionar corretamente, você precise beber água regularmente. Mas a água não só ajuda você a se sentir bem, como também a ter uma boa aparência.
Manter-se hidratado garante que a pele fique macia e hidratada de dentro para fora. Leve uma garrafa reutilizável com você (em sua bolsa ou bolsa de ginástica) e troque refrigerante açucarado por H2O com um aperto de frutas cítricas.
Não dê desconto na dieta
Você é o que come, portanto, certificar-se de que seu corpo está recebendo os nutrientes certos é importante para a saúde geral e para Parecendo ótimo. Isso significa focar em frutas e vegetais (especialmente verduras com folhas e vegetais coloridos que ajudam a combater os radicais livres que causam rugas), proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros. As deficiências na dieta podem aparecer em seu rosto, o que significa pele seca e escamosa, vermelhidão e manchas.
Mexa-se
Os exercícios não apenas ajudam a manter um peso saudável e fazem você se sentir bem, mas também acumular calorias, deixando você com um brilho natural e saudável. Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física cinco vezes por semana. Dê uma caminhada, vá para a academia ou experimente um novo esporte - qualquer coisa que o faça se mexer.
Relaxar
O estresse pode ser um grande fardo para o seu corpo por dentro e por fora, o que significa que quando você está estressado, você não só o sente, mas também o vê. O estresse pode causar manchas, pele seca e vermelhidão, ou apenas deixá-lo pálido com olheiras. Tente fazer algumas técnicas de relaxamento antes de dormir, como simples posturas de ioga ou meditação, ou faça uma caminhada moderada quando sentir que está ficando tenso. O objetivo é liberar o estresse em vez de segurá-lo, pois ele pode causar estragos em sua pele.
Perguntamos quantas horas de sono você consegue a cada noite.
Aqui está o que você disse:
- Tamara A: Acho que depende totalmente se você tem um bebê / criança pequena ...
- Wendy T: Tenho sorte de conseguir de 6 a 7 horas. Normalmente leva 3-4 horas.
- Penny S:?5-7 horas
- Kim B:?4-6 horas, se eu tiver sorte... insônia, escola e criança me mantêm acordado muito
- Susan J:? 2 horas, se eu tiver sorte.
- LaurenC7: 8 horas!
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