Depois de cada grande alta, quase sempre há uma grande baixa, certo? É como a terceira lei do movimento de Newton - para cada ação há uma reação igual e oposta. Infelizmente, isso se aplica a quase tudo - a luta com um ente querido após o "perfeito" dia, a ressaca após uma noite épica e até mesmo a queda na motivação após uma incrível motivador ginástica período de férias.
A boa notícia é que é mais fácil corrigir as quedas quando você sabe que elas estão chegando. Se você acabou de sair de um grande retiro de fitness ou de uma viagem de aventura da sua vida, espere passar alguns dias de sentindo para baixo, mas não apenas chafurdando em sua tristeza - tome medidas para endireitar o barco e manter seu fogo de fitness vivo.
Inscreva-se para uma nova aula ou experiência
Uma das melhores partes das férias de aventura é que elas o tiram da zona de conforto e o força a experimentar coisas novas. Há empolgação e emoção que vêm com novas experiências, e é exatamente por isso que você deve inscreva-se imediatamente em uma nova aula ou programa quando chegar em casa da viagem - você precisa de outra coisa para procurar para a frente.
O truque aqui é não exagerar. Não há razão para gastar imediatamente muito dinheiro em uma nova assinatura de uma academia ou em uma série de aulas de dança de salão de seis meses. Comece pequeno e inscreva-se para um passe único para o estúdio de kickboxing próximo a você. Você ficará ansioso pela nova classe sem se arrepender de um excesso de zelo automático.
Se você adora a experiência e deseja continuar embaralhando seus exercícios para ajudá-lo a se manter animado, considere se inscrever em um passaporte de treino, como ClassPass, que permite que você faça um test drive de muitos exercícios físicos em sua área por um preço pré-determinado.
Agende um encontro de fit com um amigo
Se ir para a academia para fazer o mesmo velho treino parece terrível depois de um fim de semana divertido fora (o que diz a música do Soul II Soul? “De volta à vida, de volta à realidade ...”), então aliste um amigo para ir com você. O planejamento de um treino para parceiros funciona em alguns níveis. Primeiro, você tem a responsabilidade embutida de seu amigo que está esperando; é muito mais difícil pular o seu tempo na academia se você tiver que cancelar no seu amigo. Em segundo lugar, você terá seu amigo lá para ajudá-lo a motivar e encorajá-lo a se esforçar mais e continuar, injetando uma nova vida em sua rotina regular.
Dica bônus: Se você realmente quer transformar seu primeiro treino em um queimador de calorias, peça a um amigo que você considera um pouco mais em forma do que você para se juntar a você. Pesquisa de Kansas State University em 2012, descobri que se exercitar com alguém um pouco melhor do que você pode aumentar o tempo e a intensidade do treino em até 200 por cento.
Obtenha algum equipamento novo
Lembra quando você era criança e assim que comprava tênis novos, corria para fora para ver se eles faziam você correr mais rápido e pular mais alto? Não há nada como a aparência do novo equipamento de exercícios para encorajá-lo a colocá-los em uso. Vá em frente e invista em um novo par de calças de ioga ou em um top que afasta o suor. Você não precisa gastar muito dinheiro: Target, T.J. Maxx e Nordstrom Rack geralmente têm opções atraentes a preços acessíveis.
Encontre aventuras em sua área
Há uma razão para os retiros de fitness serem considerados férias - eles são uma anomalia, uma pausa em sua programação normal. Por mais que você queira deixar a realidade todo fim de semana, a maioria de nós simplesmente não tem opção. O que você pode fazer, no entanto, é planejar um mini-retiro uma vez por mês ou a cada dois meses para ajudar a recriar a sensação de aventura que sentiu no fim de semana fora.
Encontre parques nacionais ou estaduais em sua área e faça uma viagem de um dia para caminhar, nadar, escalar e explorar. Inscreva-se em um clube de aventura local (confira Meetup.com para pesquisar por interesse ou baixar o App Gociety para encontrar aventureiros perto de você) e acompanhá-los durante as saídas em grupo. Maioria REIs locais também oferece aulas e passeios para ajudar a tornar as novas experiências acessíveis e confortáveis para os iniciantes.
O objetivo é pegar seu novo entusiasmo para o exercício, para desfrutar a vida abundante que o condicionamento físico lhe proporciona, e aplicá-lo regularmente. Seu corpo - e este grande e maravilhoso mundo - foram feitos para serem colocados em uso.
Esta postagem é patrocinada por Vitaminaágua zero e SheKnows.
