Expresse suas emoções
Pessoas que reprimem suas emoções podem acabar sendo física e emocionalmente prejudiciais. Permita-se sentir todas as emoções positivas e negativas em sua vida sem vergonha ou culpa. Se você está feliz, sinta mesmo! E se você não está tão feliz, você também não deve segurá-lo. Suprimir emoções negativas (como raiva ou tristeza) pode levar à depressão, ansiedade, estresse e pensamentos e ações irracionais. Apenas certifique-se de canalizar seus sentimentos de forma produtiva.
Praticar meditação
Para clareza, foco e saúde emocional, pratique meditação, ioga, respiração profunda ou outras formas de relaxamento. A meditação diária permite que você se concentre, cure e encontre paz de espírito, energia e fé.
Ser social
As pessoas são seres sociais e não devem viver na solidão. Estabeleça um grupo de amigos de confiança para suporte social e interação. Se você é novo na sua área ou está tendo problemas para conhecer novas pessoas por algum motivo, junte-se a grupos e organizações que estão associados a alguns de seus hobbies ou interesses favoritos.
Aproveite seu tempo sozinho
Não estamos contradizendo o que acabamos de dizer. Embora seja importante reunir amigos, também é importante para sua saúde emocional desfrutar de algum tempo sozinho. Você deve estar confortável o suficiente consigo mesmo para não precisar ser constantemente entretido por outras pessoas. Alguma solidão é saudável.
Foco no positivo
Em vez de ficar pensando nas coisas que estão dando errado em sua vida ou se concentrando nos itens que você não tem, aprenda a ser grato por todas as suas bênçãos. Escreva uma lista todas as manhãs das pessoas, lugares e coisas pelas quais você é grato. Você terá um dia muito melhor quando perceber toda a positividade em sua vida.
Evite pensar em preto ou branco
Evite linhas de pensamento pretas ou brancas, ou tudo ou nada. Pensar em absolutos o deixa desapontado e não permite que você aprenda sobre o equilíbrio e a alegria que podem ser encontrados no meio-termo.
Não se preocupe com as pequenas coisas
Não desanime tanto quando pequenas coisas dão errado em sua vida. Cada pequeno contratempo não é o fim do mundo. Não se preocupe com as pequenas coisas. Se acontecer algo negativo que está fora de seu controle, deixe-o rolar para fora de suas costas. Se você cometeu um erro, aprenda com ele e faça escolhas melhores da próxima vez.
Estimule sua criatividade
Para se manter emocionalmente saudável, você precisa explorar suas paixões e estimular sua criatividade. Identifique seus verdadeiros interesses e crie um plano sobre como você vai persegui-los. Promova seu lado criativo mergulhando em arte, cultura e novas experiências.
Respeite-se e aceite-se
Aceite-se incondicionalmente. Ninguém é perfeito. Se você realmente se aceitar, será muito mais feliz e ainda mais disposto a aceitar os outros. Você também deve respeitar e amar a si mesmo o suficiente para se cercar de relacionamentos e situações positivas.
Ria alto e frequentemente
O riso é bom para sua saúde física e emocional. Rir lhe dará uma sensação instantânea de alegria. Também pode ajudar em situações tensas ou estressantes, dar a você uma perspectiva mais positiva e dar uma sensação de esperança. Sorria e ria frequentemente. Mesmo que você se force a rir ou sorrir em algumas circunstâncias, isso afetará seu humor geral. Além disso, assumir riscos saudáveis de vez em quando e aprender a administrar seus sucessos e fracassos o ajudará a permanecer emocionalmente saudável.
