Cercado pela emoção das férias, mais um ano chegou rapidamente ao fim. É difícil de acreditar, mas agora estamos embarcando em 2012, o que significa uma nova oportunidade de fazer as coisas de maneira diferente... de fazer as coisas ainda melhores!
Antes de começar a fazer listas exaustivas do que você deseja para 2012, reflita sobre seus momentos de maior orgulho em 2011. Quais são alguns dos destaques? O que você teria feito diferente? Grande ou pequeno, reconheça suas realizações e reconheça as oportunidades em que aprendeu algumas lições valiosas. Isso ajuda a vincular o seu valor a quem você é, não necessariamente com base em sua aparência (embora, se você estava satisfeito com sua aparência, com certeza, comemore!).
Tente não fazer “resoluções” únicas. Eles parecem tão idealistas, mas podem se tornar autodestrutivos e, muitas vezes, são quebrados muito, MUITO rapidamente. O que pode ser muito mais eficaz é desenvolver um calendário de uma página de metas mensais (pessoais e profissionais), com quatro a cinco sub-metas que pode ser facilmente visualizado de um lugar comum em seu ambiente (eu mantenho o meu na área de trabalho do meu computador, lá para me motivar sempre que precisava).
Cada uma das metas deve ser definível e alcançável. Se o seu objetivo é ser mais saudável, em vez de dizer a si mesmo que deseja "perder 5 quilos", considere adicionar coisas como "meditar todas as manhãs para fique centrado, 30 minutos de exercício três dias / semana, coma (x) quantidade de frutas / vegetais / grãos inteiros por dia. ” Se você não tem um plano para chegar a um estado saudável lugar, você ficará completamente desanimado quando os 4,5 quilos não caírem do seu corpo (além disso, a saúde a longo prazo não é mais importante do que apenas ser magrelo?).
Para metas financeiras, em vez de chegar a um número definido que pode não ser necessariamente realista para cada contracheque, considere economizar 10% do que você ganha. 10 por cento é uma quantia muito factível e fornece uma boa reserva para quando você precisar de algum dinheiro extra. Claro, se você não pode chegar a 10 por cento, considere cinco por cento, ou até mesmo economizar a cada dois meses. Se você é pai, talvez possa dedicar mais tempo ininterrupto com sua família (sim, isso significa que você tem que desligar o telefone e parar de enviar mensagens de texto, verificar e-mails e postar no Facebook!).
Nos relacionamentos, passe mais tempo com seu homem / mulher e se comprometa com uma melhor comunicação e uma compreensão mais profunda, aprendendo MUITO mais sobre o outro para aumentar a paixão em seu relacionamento (você ficaria surpreso ao descobrir quantas pessoas realmente não sabem sobre as experiências anteriores de seus de outros!).
No trabalho, se você está procurando avançar em sua posição, defina metas para entrar em contato e se relacionar com (x) número de pessoas, pesquise as vagas disponíveis um certo número de horas por semana, ou um prazo para quando você consideraria deixar seu trabalho atual.
Independentemente do tipo de meta, adicione-a como um lembrete do que você deseja para o mês / ano. Não se preocupe em preencher o calendário inteiro, porque você pode querer modificá-lo conforme o ano avança e revisando o que você realizou. Se você não cumprir uma meta, passe para o próximo mês. Qualquer luta é uma oportunidade de crescimento pessoal quando você se desafia. Lembre-se de que a vida é um trabalho em andamento. Esta é a SUA jornada, portanto, certifique-se de desenvolver metas com base no que VOCÊ deseja, não no que as outras pessoas esperam de você. Identifique quais barreiras o estão impedindo e peça a ajuda de um terapeuta para ajudá-lo a criar a melhor versão de si mesmo. Comemore todas as realizações e lamente todas as perdas; aproveite todas as coisas boas que estão por vir quando você definir novas expectativas para si mesmo!
Bem-vindo, 2012. Você conseguiu.
Dra. Lyndsay Elliott é uma das psicólogas mais proeminentes do sul da Califórnia em seu campo de especialização. Dra. Lyndsay mantém sua prática clínica em Newport Beach, Califórnia. Como especialista em alimentos e imagem corporal nos últimos 15 anos, a Dra. Lyndsay é conhecida por seu trabalho inovador com crianças, adolescentes e jovens adultos. Ela gosta particularmente de consultar os pais para ajudar a desenvolver uma autoimagem saudável para os filhos. A Dra. Lyndsay capacita os indivíduos com sua facilidade, força e experiência, levando seus pacientes a uma nova arena de crescimento, controle e vida equilibrada. Confira as dicas diárias e o blog do Dr. Lyndsay em www. DrLyndsayElliott.com, no twitter @DrLyndsay e no Facebook em Dr. LyndsayElliott, Inc.
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