Parece que as férias vêm e vão mais rápido do que você pode dizer "relaxe". Voltar ao mundo real depois de uma ótima viagem pode ser difícil, mas não precisa ser impossível.
Siga algumas dicas para ajudar a garantir que seu retorno do paraíso não seja muito doloroso.
Bem-vindo a casa?
Quando as férias terminam, o retorno à sua “vida normal” pode ser difícil. Você provavelmente irá para casa e encontrará coisas como uma geladeira vazia, muitas coisas para desfazer as malas e roupas para lavar e voltar ao trabalho e muitos e-mails. Voltar de um tempo distante não precisa colocá-lo em uma pirueta. Siga estas dicas para uma viagem tranquila do paraíso ao mundo real.
Não empacote: construa em algum momento em casa
Não há nada pior do que sentir-se apressado antes do trabalho, mas especialmente depois de uma folga. Planeje construir em um ou dois dias, dependendo da duração do seu tempo fora, para estar em casa antes de ir para o escritório. Se você quiser dar uma espiada nos e-mails do trabalho para ajudar a evitar a sobrecarga ao retornar, vá em frente. Se precisar de tempo para ir à lavanderia ou comprar comida para almoços de trabalho, você terá.
Lidar com o jet lag
Ao viajar longas distâncias em fusos horários de avião, você pode sofrer de jet lag. O jet lag perturba seu ritmo biológico interno, fazendo com que você fique fora de sincronia com a hora de seu destino. Alguns dizem para permitir um dia de recuperação para cada fuso horário que você passar.
Para ajudar a aliviar o jet lag, mantenha-se hidratado; evite o excesso de álcool, cafeína e tabaco; evite cochilos por mais de duas horas ao chegar ao seu destino; e tente reservar algum tempo para o sol - passe algumas horas ao ar livre à tarde ou uma hora ao ar livre pela manhã para ajudá-lo a se ajustar.
Com a ajuda do principal especialista em sono do Reino Unido, Dr. Chris Idzikowski, British Airways desenvolveu uma calculadora Jet Lag para ajudá-lo com dicas sobre como lidar com o jet lag.
Retorne à sua rotina de exercícios (e alimentação saudável)
Talvez você tenha feito viagens demais para a fila do bufê em seu cruzeiro, bebeu um pouco da cerveja local ou comeu fora mais do que pretendia. Não adianta se preocupar com essas coisas agora que você está em casa. É claro que o melhor plano seria arranjar tempo para fazer exercícios regulares e comer bem enquanto estiver fora, mas nem sempre isso é possível.
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Agora que você está em casa, volte às suas rotinas normais e saudáveis. Se você costuma frequentar a academia por um certo tempo, vá em frente. Se você descobrir que é mais do que você pode assumir imediatamente, não se desespere: trabalhe até o seu tempo normal na academia, se necessário. Se você está acostumado a ir por 60 minutos, comece indo por 30 minutos por alguns dias, depois 45, até voltar aos 60. Trabalhar gradualmente para voltar aos treinos normais é melhor do que simplesmente desistir e não ir de jeito nenhum. Se suas aulas normais parecem chatas agora que você está de volta, este é um ótimo momento para tentar algo novo!
Priorize, tenha paciência e planeje uma fuga
Reconheça que, não importa para onde você tenha que voltar, você não pode ter tudo funcionando como um relógio novamente, em um dia. Prepare-se planejando ter paciência com os projetos e com os demais para se manter no caminho certo. Faça uma lista para priorizar suas tarefas e verifique-as ao concluí-las.
De acordo com Estrada e Viagem, a agitação de estar de volta depois de uma viagem pode ser insuportável em algum momento. É quando você precisa de um lembrete de férias... Dê uma olhada em algumas das fotos de suas férias, faça uma pausa e dê um passeio no parque ou deixe-se levar por alguns minutos para a tranquilidade e a diversão que eram as férias.
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