Reserve um tempo para levantar os pés durante a gravidez e colher os frutos de menos estresse.
Estar grávida pode ser um momento emocionante, mas entre as consultas médicas, a preparação para a chegada e, é claro, o aumento do inchaço, também pode ser um momento de aumento do estresse e ansiedade.
É importante que você reserve um tempo para descansar sua mente e corpo durante os nove meses. Quer seja alguns minutos por dia ou apenas uma vez por semana, fazer uma pausa para cuidar de si mesma fará maravilhas e a fará se sentir como nova, pronta para enfrentar a próxima fase de sua gravidez.
Caminhadas suaves
Pode parecer óbvio, mas fazer uma caminhada agradável e suave durante a gravidez ajudará a esticar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo.
Se for um passeio panorâmico, digamos ao longo da praia ou perto de um riacho, a serenidade também será ótima para mentes preocupadas.
Meditação e ioga
Momentos calmos para meditar ou alongar o corpo realmente permitirão que você desanuvie a mente e elimine suavemente todas as torções do corpo.
Yogi treinado e dono de Yoganic na costa norte de Sydney, Melissa Knapp, promete que “a ioga é um bem maravilhoso e valioso na gravidez”.
“Ao adaptar as posturas, a ioga pode ser praticada durante a gravidez e durante o trabalho de parto”, diz Knapp.
“Durante o primeiro trimestre, o foco está na respiração e no relaxamento. Durante o segundo trimestre, o foco está em construir força e resistência, alinhando sua coluna e abrindo espaço dentro de seu corpo e encontrando o equilíbrio entre atividade e descanso. Durante o terceiro trimestre, o foco está em usar a ioga para prepará-la mental, física e espiritualmente para o trabalho de parto.
“Durante o trabalho de parto, as posturas de ioga que usam a gravidade podem ajudar na descida do seu bebê, trazendo-o para dentro uma posição favorável ao parto, auxilia na dilatação do colo do útero, abre a pelve e alivia a dor ”, disse Knapp.
Nadar ou tomar banho
Suspender o corpo na água ajudará a aliviar qualquer sensação de peso e permitirá que você descanse as pernas e os pés. Muitas mulheres adoram a sensação de flutuar ou simplesmente se mover lentamente na água, especialmente quando estão perto do final da gravidez.
Se preferir o silêncio do seu banho em casa, acenda algumas velas no quarto e toque uma música suave para torná-lo uma experiência de spa em casa.
Escrita
O simples ato de escrever um diário pode permitir que você tenha algum tempo em silêncio para refletir sobre sua gravidez e resolver qualquer coisa que possa estar incomodando você.
Não faça do seu diário uma tarefa diária, pois pode em breve perder o seu apelo, mas consulte-o quando sentir como expressar uma certa emoção ou quando você deseja capturar um marco significativo durante o seu gravidez.
Um diário também pode se tornar uma lembrança valiosa, detalhando este momento mágico da vida.
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