Toda mãe tem pelo menos um comedor exigente em sua mesa de jantar - aquele que está cheio antes mesmo de chegar à mesa. Aquela que torce o nariz não só para o brócolis (e qualquer coisa verde), mas também para os favoritos das crianças, como macarrão com queijo. As mães podem ter medo de que seus filhos vão morrer de fome, então elas se contentam em servir um donut para o jantar apenas para fazer seus filhos comerem. Aqui estão cinco truques de comedores exigentes para alimentar até os mais exigentes comedores.
torná-lo divertido.
Pense fora da caixa ao servir comida. A maioria das crianças adora brincar com a comida, então ofereça alimentos que não agridam os dedos, tenham um molho para molhar ou envolvam alguma montagem apropriada para a idade. (Por exemplo, prepare pequenos pratos de biscoitos integrais, queijos com baixo teor de gordura e fatias finas de maçãs ou pepinos) e deixe seu filho fazer seu próprio lanche.
Smoothies de frutas são outra maneira simples e divertida de embalar o café da manhã de seus filhos nutrição, mas não pare na refeição matinal. Seu filho pode simplesmente preferir bebericar suas refeições a mastigá-las. Experimente as sopas na hora do almoço e do jantar, mas tome cuidado com as sopas enlatadas que costumam ser carregadas com sódio. Fazer sopa caseira é realmente muito simples e permite que você controle exatamente o que entra em seu comedor exigenteAlmoço líquido. Em vez de sopas à base de creme, opte por sopa de macarrão de tomate, vegetais ou frango feito com macarrão de grãos inteiros em formato divertido. Em qualquer oportunidade, coloque o máximo possível de produtos aprovados para comedores exigentes.
Purê, purê, purê.
Purê de comida não é mais apenas para bebês. Sra. Jerry Seinfeld (também conhecido como Jessica) lançou dois livros de receitas (Deceptively Delicious e Double Delicious!) dedicado a purê de frutas e vegetais e adicioná-los a todos os tipos de favoritos infantis, como macarrão com queijo, frango empanado e até ovos mexidos.
Adicione-o.
Você não precisa de um livro de receitas para lhe dizer como embalar os alimentos do dia-a-dia com uma grande quantidade de nutrientes. Seu filho pode não gostar de comer um prato de vegetais cozidos no vapor (eu também não estou tão feliz com isso, se estamos sendo honestos), mas ele pode gostar de espaguete e almôndegas de peru com vegetais picados misturados ao molho.
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Seja paciente! Transformar seu comedor exigente em um magro, significa que comer máquina não vai acontecer durante a noite. Dê passos de bebê e dê tempo ao tempo. |
Pare com isso.
Se seu filho não está comendo na hora das refeições, considere o que ele está comendo (e bebendo) entre as refeições. Alguns biscoitos aqui e um pouco de suco ali podem realmente encher um pouco a barriga. Corte o lanches entre as refeições e goles (sirva água se seu filho estiver com sede) e você pode descobrir que seu comedor exigente está muito mais disposto a devorar seu jantar.
Peça a opinião das crianças.
As crianças gostam de acreditar que podem escolher o que comer, portanto, envolva-as no processo. Peça a eles para ajudá-lo a escolher uma ou duas frutas ou vegetais nunca antes experimentados em sua próxima viagem de compras. Ao chegar em casa, envolva-os no processo de preparação dos novos alimentos para o jantar.
Mais importante ainda, não force o seu comedor exigente a comer quando ele "deveria" (ou seja, hora do jantar, hora do lanche, etc.). A maioria dos pequeninos só come quando está realmente com fome, então não se preocupe. Em vez de olhar para a quantidade de comida que seu filho come em um dia, faça um balanço do que ele comeu ao longo de uma semana. Você pode descobrir que ele está comendo mais do que você pensa.
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