Ser mãe pode ser frustrante. Parece que nossos filhos sabem exatamente quais botões apertar para nos irritar e essas pequenas esponjas - nossos filhos - estão apenas esperando para ver como vamos reagir. A frustração provavelmente não pode ser evitada... mas posso ser tratada de uma forma que ensine nossos filhos a lidar adequadamente com situações estressantes.
Como você reage inicialmente quando a frustração se instala? Talvez você grite, faça uma careta e talvez até mesmo arranque o cabelo (literalmente). Você pode querer reconsiderar suas ações. Afinal, vocês são crianças assistindo. A seguir estão dicas de especialistas sobre como lidar com a frustração.
Lição aprendida
O autocontrole é uma das habilidades mais importantes que um pai pode ensinar a um filho e às vezes não é uma lição fácil de aprender. Você pode passar semanas contando a uma criança sobre esta virtude, mas a menos que ela a veja aplicada, ela não entenderá verdadeiramente o conceito. “Estudos mostram que crianças que desenvolvem contenção em tenra idade têm mais sucesso de muitas maneiras mais tarde na vida”, diz Meg Akabas, especialista em pais e fundadora da
Só respire
Quando as crianças testam nossa paciência, às vezes é tentador reagir gritando ou tendo um acesso de raiva do tamanho de um adulto. Se isso descreve você, você pode estar agravando a situação sem saber. “É muito importante não levantar a voz, gritar e gritar com nosso filho”, diz Sharon Gilchrest O'Neill, psicoterapeuta de casamento e família e autora de Um breve guia para um casamento feliz. “Eles muito rapidamente não ouvirão uma palavra do que você está dizendo e a reação negativa continuará a aumentar e você terá essencialmente perdido o controle de seu filho”.
Em vez disso, tente alguns estratégias de enfrentamento simples como “parar no momento e contar até dez, fazer isso lenta e calmamente para que seu filho receba”, sugere Gilchrest. “Ou, afaste-se de seu filho por algum tempo, para que todos possam ficar mais calmos.”
Fale mais alto
Diante da frustração, seu cérebro pode estar girando a mil por hora em um esforço para se controlar, mas seus filhos se beneficiarão mais se você falar sobre o que está vivenciando. Quando você mudar de "Estou prestes a perder o controle" para "Eu posso lidar com isso", converse com seus filhos sobre isso.
De acordo com Akabas, “Você pode dizer:‘ Mamãe está realmente frustrada agora. Eu preciso me acalmar porque ficar todo chateado não vai ajudar. Vou respirar fundo e contar até 10. Um, dois... OK, isso é melhor. '”Da próxima vez que seu filho se sentir desapontado ou irritado, ele será inspirado por seu autocontrole e pode até adotar sua estratégia em vez de reagir.
AME a si mesmo
Muitas vezes, a frustração resulta quando mães subestime suas próprias necessidades ou as ignore completamente. Temos muita responsabilidade sobre nossos ombros, é exatamente por isso que precisamos nos ame primeiro. “Para ser uma ótima mãe”, diz O’Neill, “as mães precisam cuidar de si mesmas, emocionalmente, mentalmente e fisicamente." Mães esgotadas são muito mais propensas a explosões induzidas por frustração, então não se esqueça de mostrar algumas Ame.
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