Quando você se torna mãe e assume novos papéis, é fácil se perder na confusão - mas para ser bom para os outros, você precisa ser bom para si mesmo. Isso inclui fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa, além de ar fresco e exercícios.
Agendar um horário fora de casa de maneira consistente pode ajudá-lo a se sentir bem e a superar qualquer tristeza persistente. A atividade regular após o parto também a ajudará a fortalecer os músculos enfraquecidos pela gravidez e o parto, a retornar ao peso anterior à gravidez e a enfrentar novas responsabilidades.
bom para o bebê também
Os bebês são observadores naturais. Embora eles não possam participar da maioria das atividades agora, eles ainda se beneficiam muito com a exposição a novas imagens, sons e cheiros. Novos ambientes e experiências ajudam seu filho a desenvolver seus sentidos. Além disso, sair com seu bebê modela um estilo de vida ativo para ele e ajuda você a ensiná-lo - por exemplo - a importância dos exercícios.
Ideias para excursões ao ar livre
- Explore os parques e jardins da sua cidade: Visite um parque ou jardim diferente da cidade a cada semana para mudar o cenário e aprender sobre os vários bairros de sua cidade. Absorver alguma inspiração da natureza fará maravilhas por você e dará ao seu bebê a oportunidade de absorver novos padrões.
- Saia do supermercado: Abandone a iluminação fluorescente e o corredor de produtos para o mercado de fazendeiros local. Você provavelmente encontrará uma ampla seleção de produtos locais, orgânicos e ricos em nutrientes, além de se movimentar mais, mergulhar um pouco de sol (enquanto usa protetor solar, é claro) e fornece uma variedade de novos cheiros e sons para o seu bebê aproveitar. Faça um piquenique antes de voltar para casa.
- Inscreva-se para uma aula: Procure exercícios com carrinhos ou outras aulas de ginástica para bebês em sua área. Para uma opção externa que não envolva tanto exercício, tente uma aula de arte ao ar livre. O bebê pode assistir a mamãe criar e ele fica um pouco agitado, você pode fazer uma pausa na pintura sem afetar seus colegas de classe.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade pós-parto; da mesma forma, consulte o seu pediatra antes de tirar o bebê de casa pela primeira vez.
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