Feriados são uma época para celebrações felizes e alegres com a família e amigos - mas quando você está enfrentando uma temporada de férias após a perda de um ente querido, as expectativas do feriado podem ser esmagadoras. Você ainda está de luto e há pressão para ser "feliz" - o que pode fazer você se sentir pior ou até mesmo totalmente deprimido! Não importa onde você esteja em seu luto, você ainda precisa passar pela primeira temporada de férias após sua perda.
A primeira temporada de férias depois da morte de meu pai foi desafiadora em muitos níveis. Mesmo que não tivéssemos realmente passado o feriado juntos por vários anos devido à distância, não foi mais tempo possível para passar as férias com ele - ou apenas ligar para ele para dizer o que estávamos fazendo para comemoro. Cada ritual da minha casa de infância - sua casa - que eu continuei na minha casa adulta trouxe lágrimas aos meus olhos. Por mais feliz que tenhamos sido um feriado para nossos filhos, este foi diferente para mim, e foi um período de conflito emocional. De certa forma, parecia errado estar comemorando, embora eu soubesse que era exatamente o que ele gostaria que eu fizesse.
Crianças percebem
Por mais que você tente manter sua dor sob controle ou esmagá-la, as crianças são pequenos seres perceptivos e perceberão que algo está errado. É provável que seus filhos estejam passando por sua própria dor, e isso pode ser confuso para eles. Eles estão procurando por você sinais de como processar o luto. Suprimir suas emoções pode não ser o sinal que você deseja enviar. Trabalhar apesar da tristeza nos feriados é um esforço familiar.
Respeite sua dor
Tentar se forçar a se sentir feliz ao passar pelo luto pode ser um exercício de futilidade. Você pode acabar se tornando (e a família ao seu redor!) Mais infeliz em meio ao que deveria ser um feriado “feliz”.
Respeite a si mesmo e suas emoções e tente reconhecer que viver uma temporada de férias desta forma, após essa triste mudança de vida, faz parte do seu processo individual de luto. Todo mundo sofre um pouco (ou muito) de maneira diferente. Não existe uma maneira certa ou errada de lamentar uma perda, especialmente durante a temporada de férias, e há benefícios para sofrer uma perda.
Sua dor, especialmente nesta época do ano emocionalmente intensa e cheia de pressão, pode parecer uma montanha-russa. Um minuto você está para cima, no próximo para baixo, então você está fora de qualquer lugar. Algumas partes do seu luto podem parecer sintomas de depressão - e, de fato, você deve estar ciente do potencial para depressão depois de uma perda. Pegue os dias um de cada vez. Não espere certas emoções em qualquer momento durante a temporada de férias, mas também não as negue.
Honre seu amado
As férias são um momento oportuno para transformar sua tristeza e pesar em ações positivas. Pense em como seu ente querido gostaria que você celebrasse e vivesse sua vida. Você pode honrar seu ente querido perdido continuando, mesmo quando se sentir muito triste e com saudades desesperadas.
Você também pode homenagear seu ente querido encontrando maneiras de ajudar outras pessoas com problemas de saúde semelhantes ou se comprometer com uma causa defendida por ele. Por exemplo, se seu amado avô faleceu após uma longa batalha contra uma doença cardíaca, você pode se tornar envolveu a arrecadação de fundos e esforços educacionais da American Heart Association, tanto agora como nos próximos meses e anos. Se sua querida tia era uma voluntária de alfabetização para imigrantes, você pode continuar esse trabalho.
Faça uma nova tradição
Você não pode trazer seu ente querido de volta. Você pode, no entanto, criar novos tradições de férias que permitem que você se lembre de seu ente querido perdido durante a temporada de férias. O que é algo que seu ente querido realmente gostou? Se estava cantando alto, orgulhosamente e lamentavelmente desafinado, vá em frente. Era dar presentes idiotas aos primos coletivos? Assuma esse papel - e você poderá ajudar outras pessoas a superar seu luto enquanto trabalha com o seu próprio.
As primeiras férias após a perda de um ente querido podem ser extremamente desafiadoras. Seja gentil consigo mesmo e com os outros membros da família ao tentar processar as emoções complexas e freqüentemente conflitantes do luto. Honre seu ente querido perdido, talvez até comece uma nova tradição. Você vai superar isso.
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