Enviando as crianças de volta à escola pode ser estressante, mas não precisa ser! Aqui, estamos compartilhando dicas para tornar a transição mais fácil - para você e para eles!
Parece que acabamos de nos acostumar com a rotina do verão e agora já é hora de mandar as crianças de volta para a escola. Isso significa mudanças na rotina, definição e cumprimento de uma programação, almoços embalados e motorista para as atividades após a escola. Ah - e preparando o jantar, trabalhando como voluntário na escola infantil e cuidando da lavanderia. Para qualquer mãe, acostumar-se a uma nova rotina é estressante, mas existem algumas maneiras de aliviar o estresse e dar mais tempo ao seu dia.
Planeje refeições com antecedência
Quer você esteja planejando refeições há anos ou nunca tenha pensado nisso, o tempo de volta às aulas é a melhor hora para entrar no trem do planejamento de refeições (ou simplesmente aperfeiçoar seu sistema atual). A cada semana, reserve algumas horas para encontrar algumas receitas de jantar e decidir o que você vai colocar no lanche do seu filho todos os dias (veja como preparar cinco almoços escolares em menos de uma hora). Ter um plano a cada semana e cumpri-lo elimina o estresse diário de decidir o que comer no jantar e correr até a loja para comprar ingredientes de última hora.
Prepare as roupas na noite anterior
Antes de dormir com seus filhos, decidam juntos o que eles vão vestir para a escola no dia seguinte. Esta tarefa relativamente simples elimina manhãs estressantes, impede possíveis discussões e garante que você não chegará tarde para a escola (pelo menos por esse motivo!).
Dê a si mesmo 10 minutos
Comece bem o seu dia acordando 10 minutos antes do resto da família. Tome um banho quente, leia o jornal, dê um passeio ou simplesmente tome um café (em paz!). Este tempo sozinho permite que você entre em um estado de espírito tranquilo e relaxado e define o tom para o resto do dia. Crianças que acordam com uma mãe calma também têm maior probabilidade de ter um dia menos estressante elas mesmas, então, dando a si mesma 10 minutos todas as manhãs, você está fazendo um favor a todos.
Faça uma programação semanal
Gorjeta: Se possível, tente combinar um encontro noturno com seu marido pelo menos uma vez a cada duas semanas. Pode ser um encontro simples - como assistir a um filme em casa com sua sobremesa favorita quando as crianças estão na cama.
Cada fim de semana, olhe seu calendário para a próxima semana. Adicione quaisquer atividades que possam ter surgido e elimine aquelas que possam ter sido canceladas. Decida e estabeleça seus próprios limites para o quão ocupada sua família estará durante a semana. Shelley, mãe de dois filhos, precisa de pelo menos duas noites por semana sem atividades para que sua família possa se concentrar em criar laços e se divertir juntos. Ela faz disso uma prioridade e aprendeu a dizer não às pessoas se isso atrapalhar suas duas noites de convívio com a família.
Limite-se à hora de dormir - tanto da criança quanto da sua!
As crianças prosperam fora da rotina. Embora possam questionar a hora de dormir, no fundo eles precisam dessa estrutura e rotina para funcionar melhor. Nichole, mãe de um filho, tem horário restrito às 20h. hora de dormir para a filha nas noites de escola. Nos fins de semana, ela pode ficar até as 21h. Ela mesma normalmente está na cama às 10:30 todas as noites. Ter horários de dormir definidos para as crianças permite que você seja capaz de realizar tarefas à noite. Apenas certifique-se de que você está dormindo o suficiente também!
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