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Cook compartilha com SheKnows as 18 dicas a seguir para olhar 7 anos mais novo. Tente incorporar algumas dessas sugestões em sua rotina diária:
- Mostre um pouco de pele: estudos sugerem que mulheres que expõem seus braços e decote são percebidas como mais jovens.
- Com pouco sono? Colírio, sombra neutra e um pouco de bronzeador nas bochechas podem fazer você parecer mais acordado do que se sente.
- Fumar acrescenta 2-1 / 2 anos para cada década que você fuma. Chute o hábito para o meio-fio!
- Reduza os alimentos que listam o açúcar entre os três primeiros ingredientes: As proteínas da pele reagem com o excesso de açúcar, fazendo com que a pele envelheça mais rápido.
- Coma alimentos magros e ricos em proteínas para ajudar a diminuir as rugas. Ao fazer compras, escolha frango magro, peru, tofu, feijão e frutos do mar. Se você trocar a carne vermelha por aves, peixes ou legumes, também pode reduzir a ingestão de gordura saturada (do tipo que obstrui as artérias e aumenta a inflamação) em 15%.
- Beba suco vegetal. Beber um copo por dia aumenta a probabilidade de você comer vegetais suficientes mais tarde, e o suco pode ajudar a aumentar a ingestão de antioxidantes saudáveis.
- Faça um lanche de iogurte para proteger seu sorriso: Pessoas que consomem 1–4 xícara de iogurte todos os dias têm menos probabilidade de ter doenças gengivais graves.
- Pequenos movimentos podem trazer grandes benefícios. Defina o alarme do seu telefone para lembrá-lo de se levantar, se espreguiçar e caminhar a cada hora. Tente caminhar 20 minutos todos os dias. Sempre suba as escadas. Movimentar-se vigorosamente e com frequência em sua vida diária pode queimar até 300 calorias extras todos os dias.
- Comece o levantamento de peso. A flacidez da pele não é causada pelo envelhecimento; é o resultado da perda muscular - que o treinamento de força reverte! Também reduz a pressão arterial, aumenta o metabolismo, constrói os ossos e melhora a cognição.
- Dizer ohm. Uma única sessão de ioga de meia hora queima 200 calorias, e estudos mostram que os praticantes de ioga são comedores mais magros e mais conscientes.
- Para diminuir as manchas marrons no rosto, procure um soro com ingredientes como ácido kójico e alcaçuz. Aplique à noite após lavar o rosto; o tratamento será mais eficaz na pele limpa.
- Esfolie duas vezes por semana com uma esfoliação, escova ou casca para uma pele mais macia e brilhante. Mas pule os esfoliantes ultra-abrasivos (grãos de damasco, cascas de nozes), que podem rasgar a pele e causar vermelhidão e irritação.
- Não economize protetor solar; os danos do sol são a principal causa de rugas, manchas e envelhecimento da pele. Dedique uma colher de chá ao rosto e uma onça (um copo cheio) ao corpo.
- O cabelo envelhecido tende a ficar opaco e seco. Experimente um tratamento de condicionamento profundo semanal para adicionar brilho e flexibilidade.
- Cerque-se de amigos. Eles podem ajudá-lo a viver uma vida mais longa e gratificante. Valorize seus velhos amigos, mas procure novos também! Uma vida social ampla pode fazer você se sentir mais jovem.
- Diga suas intenções em voz alta (não importa o quão bobo você se sinta): Falá-las aumenta as chances de você realmente agir de acordo com elas.
- Desligue o computador, tablet e smartphone uma hora antes de dormir. A luz desses dispositivos interfere na produção de melanina indutora do sono.
- Mantenha a calma e cheire a alfazema. Coloque uma gota de óleo essencial em um pano e coloque-o embaixo do travesseiro para ter uma boa noite de sono.
Para mais dicas de dieta, exercícios, pele e cabelo, confira O jornal New York Times best-seller anti-envelhecimento guia 7 anos mais jovem: o revolucionário plano antienvelhecimento de 7 semanas.
Crédito da imagem: WENN
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