Você acha que está ocupado? Seus filhos também! Entre a escola, o treino de futebol e a aula de natação, seus filhos estão constantemente em movimento. Mantenha-os abastecidos ao longo do dia com esses seis lanches para crianças para viagem.
Manteiga de girassol e sanduíche de mel
Manteiga de amendoim e geleia são tão ultrapassadas. Dê ao velho PB & J simples dos seus filhos um toque fresco usando manteiga de girassol ou Nutella no lugar da manteiga de amendoim e mel ou néctar de agave em vez de geleia. Use pão integral e não se esqueça de cortar a casca! Embalar isto lanche em um recipiente de plástico para sanduíche ou em um saco plástico lacrado.
Mistura de trilha na trilha
Para o seu filho, a mistura "faça você mesmo" é uma atividade divertida de fazer juntos, além de saudável e um lanche saudável que dará a seus filhos o impulso necessário de energia enquanto eles estão no trilha. Realmente não há limite para as possibilidades quando se trata de mixagens de trilha. Deixe seu filho ajudá-lo a escolher os itens que farão parte da mistura do lanche. Algumas ideias? Sementes de abóbora, cranberries secas, castanha de caju e pedaços de chocolate amargo com uma casca que não derrete; sementes de girassol, passas douradas, pedaços de pretzel de grãos inteiros quebrados e alguns pequenos pedaços de alcaçuz vermelho do tamanho de uma mordida; ou misture pipoca estourada com chips de maçã e cereais com sabor de canela (como Cinnamon Chex).
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Todas as caixas de suco não são criadas iguais. Alguns têm apenas 10% de suco real e outros são carregados com açúcar extra. Vá para o suco 100 por cento. |
Barras de Granola caseiros
Fácil de pegar e levar, as barras de granola contêm uma grande quantidade de nutrientes, juntamente com uma ótima crocância e um sabor doce, tudo em um lanche para levar para viagem. Embora você possa comprar barras de granola na loja - e há uma variedade ilimitada - fazê-las você mesmo garante um lanche personalizado e saudável que seus filhos vão adorar.
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Bolsos pita recheados
Os bolsos Pita são o “recipiente” perfeito para qualquer tipo de lanche. Corte uma pita integral ao meio e recheie com peru e um pedaço de cream cheese; homus e ervilhas ou cenouras em fatias finas; tomate, alface e bacon de peru… as opções são infinitas. Envie seus filhos para qualquer lugar com um bolso pita recheado com seus alimentos saudáveis favoritos e eles vão engolir este lanche rápido.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são o lanche definitivo para viagem. As bananas vêm equipadas com seu próprio “recipiente”, e palitos de cenoura e coroas de brócolis são perfeitos para pegar e levar. Combine este lanche saudável definitivo com um tubo de iogurte com baixo teor de açúcar que pode ser espremido para adicionar proteínas.
Muffins de farelo de maçã saudáveis
Um muffin de mirtilo pode ser um saboroso lanche matinal para levar, mas nutricionalmente, você pode fazer melhor. Troque o muffin de mirtilo dos seus filhos por um muffin de farelo embalado com maçãs para um deleite saboroso, mas saudável. Esses muffins não são apenas deliciosos, mas também carregados de fibras dietéticas, que irão encher seus filhos rapidamente e ficar com eles até a hora do almoço.
Confira esta receita de muffin de farelo de maçã saudável >>
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