Exercício
Uma vez que a mente / corpo é uma unidade de energia, certifique-se de que a energia física do seu filho permaneça equilibrada por meio do exercício. Escolha atividades que se adaptem a seus tipos de corpo e temperamentos. Alongamento de ioga, artes marciais e exercícios solo, como natação, caminhada, caminhada ou ciclismo, podem ser divertidos para crianças que preferem competição limitada ou nenhuma competição. Esportes organizados podem interessar a crianças mais ativas.
Aceite e reconheça as emoções
Para ajudar as crianças a ganhar confiança, comece aceitando os sentimentos e emoções de seus próprios filhos. Pense em suas emoções como energia em movimento - energia que você não quer ficar preso. Ajude as crianças a reconhecer como se sentem, aceitar esses sentimentos como são ou mudá-los, se necessário. Como pais, vocês podem aprender a aceitar, reconhecer e direcionar a expressão emocional para o lugar apropriado na hora certa para seus filhos.
Conversa interna positiva
Se as crianças se sentirem mental ou emocionalmente paralisadas, ensine-as a conversas internas positivas para enfrentar as situações difíceis. Quando John, de nove anos, olhou para baixo de um assento alto de roda-gigante, ele se convenceu de seu medo. Quando Lauren deveria dar um resumo final em uma aula de debate, ela falou em voz alta para se animar com energia. Quando Keith, de 14 anos, começou a perder a paciência na aula, ele reconheceu seu pavio curto, então respirou fundo e falou consigo mesmo mentalmente para se acalmar.
Tempo para nada
No meio da vida ocupada e focada das crianças, lembre-se de reservar um tempo para "nada". Deixe espaço para nenhuma atividade. Usamos o termo espaço para descrever um estado que está vazio de expectativas, condições e resultados. Ter espaço significa ter tempo não estruturado, e tanto as crianças quanto os adultos costumam ter dificuldade com isso. Se você puder ensinar as crianças (e a você mesmo) a usar o tempo e o espaço não estruturados de maneira criativa, poderá descobrir muita beleza e valor incondicional. Sua inspiração crescerá de dentro, à medida que você cria vida em seus próprios termos.
A alegria de cuidar de toda a criança é que tudo o que você fizer para alimentar um aspecto de sua integridade também alimenta os outros componentes. Você pode relaxar sabendo que sua consciência sobre como atender a todas as necessidades de seus filhos o ajudará a saber quais podem ser essas necessidades.
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