Faça da atividade física diária parte da vida do seu filho

Aqui estão algumas das más notícias sobre estilos de vida sedentários:

Quarenta por cento das crianças de 5 a 8 anos apresentam pelo menos um fator de risco de doença cardíaca, incluindo hipertensão e obesidade, que entre as crianças dobrou nas últimas duas décadas.
Os primeiros sinais de arteriosclerose aparecem aos 5 anos - algo nunca antes visto em alguém com menos de 30 anos.
Crianças americanas nascidas em 2000 enfrentam uma chance em três de desenvolver diabetes tipo 2 - o que costumava ser chamado de diabetes de início na idade adulta!
Esta é considerada a primeira geração de crianças com uma vida útil mais curta do que a de seus pais.

A boa notícia é que não é preciso muito para mudar as coisas. Só precisamos ter certeza de que nossos filhos são fisicamente ativos! A seguir estão algumas dicas para fazer isso acontecer:

Desligue a televisão! Pesquisas mostram que as crianças são entretidas eletronicamente em média cinco a seis horas por semana. Sem eletrônicos, eles terão que encontrar outras maneiras de se manterem entretidos.

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Incentive seus filhos a se envolverem em brincadeiras ativas. A pesquisa demonstrou que as crianças mais ativas são aquelas cujos pais as encorajaram a ser ativas.
Brinque com seus filhos! Faça bolhas para eles perseguirem, brincar de pega-pega e esconde-esconde, coloque uma música animada e boogie na sala de estar ou abra potes e panelas e faça um desfile pela casa!
Sirva como um modelo, participando de atividades físicas você mesmo - com alegria!
Leve as crianças a parques, playgrounds ou praias; em caminhadas, boliche ou patinação durante as férias e fins de semana.
Não envie a mensagem errada sobre a atividade física circulando sem parar no estacionamento para o lugar mais próximo da porta. Em vez disso, faça um jogo estacionando o mais longe possível da porta e encontrando maneiras diferentes de chegar até ela (andar para trás, andar na ponta dos pés, correr ou pular).
Quando for a hora de dar um presente, selecione itens como bambolês; bolas em uma variedade de formas, tamanhos e texturas; skate; ou uma piscina rasa ou balanço. Ao comprar jogos, Twister tem mais a oferecer do que um jogo de tabuleiro. E CDs com música animada são uma escolha melhor do que vídeos de filmes.
Não espere que esportes organizados cuidem das necessidades de atividade física de seu filho. Há mais espera do que movimento na maioria dos jogos estruturados e dirigidos para adultos.