A amamentação ajuda a perder peso? Leia mais para descobrir.
A questão:
A amamentação realmente me ajudará a perder peso?
O consultor de lactação responde:
A resposta curta é sim! Estudos demonstraram que, a longo prazo (6 meses), as mães que amamentam perdem mais peso e atingem o peso pré-gestacional mais cedo do que suas amigas que amamentam. Obviamente, existem coisas saudáveis que você pode fazer para ajudar a perder peso, como exercícios, uma dieta saudável e balanceada e minimizar a ingestão de doces de Halloween ...
As mães costumam se perguntar quantas calorias a mais precisam consumir durante a amamentação. A boa notícia é que não é tanto quanto se pensava. A maioria das mães fica bem se comer quando estão com fome e beber quando estão com sede. No máximo, uma mãe pode querer aumentar sua ingestão calórica em 200 a 300 por dia, que é a quantidade que você obteria em algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Não há necessidade de aumentar sua ingestão calórica à medida que seu bebê cresce. Curiosamente, a composição do leite muda à medida que o bebê cresce, e as necessidades de energia do bebê diminuem, de modo que em termos de volume, a quantidade de seu leite não muda de forma apreciável, embora seu bebê pule de 4,5 quilos com um mês de idade para 7 quilos aos 4 meses.
Não há alimentos especiais que você deva comer durante a amamentação (não, nem mesmo leite), assim como não há uma lista de alimentos a serem evitados. Algumas mães descobriram que comer uma tigela de mingau de aveia quente pela manhã (a coisa real - não a gosma instantânea nos pacotes) ajuda a aumentar um pouco a oferta de leite. E au contraire na opinião popular, não há necessidade de diminuir a ingestão de alimentos picantes ou com alho. E se você não gosta de leite, não precisa bebê-lo só porque está grávida ou amamentando. Você pode obter seu cálcio por meio de outras fontes, até mesmo suplementos, se necessário, se não se importar com quaisquer produtos lácteos, como queijo, sorvete, iogurte e assim por diante.
Caso contrário, apenas aproveite suas refeições e seu bebê!
