Todos nós sabemos o quão importante é o exercício regular. Todos nós também sabemos como pode ser desafiador manter sua rotina em meio às demandas de sua vida. Na maioria das vezes, simplesmente manter essa rotina de exercícios é uma conquista suficiente! Mas e quando essa rotina se tornar, bem, rotina demais? É hora de agitar!
Colocar um pouco de energia nova em sua rotina de exercícios pode assumir muitas formas diferentes, desde o exercício em si até o ambiente em que você se exercita. Pode ser tão simples quanto um novo top de exercício! Não importa o que seja para você, injete um pouco de energia nova em sua rotina para mais diversão e preparo físico.
Escolha um novo caminho
Se você é caminhante, corredor ou ciclista, procure um novo roteiro, com novos cenários - ou ainda faça o seu percurso normal ao contrário. Você pode conhecer um novo amigo, observar um lindo jardim ou aprender sobre um novo playground para levar as crianças mais tarde.
Pegue alguma música nova
Com a invenção dos tocadores de MP3 e dos downloads de música, levar a música consigo - e alterá-la - é mais fácil do que nunca. Tente baixar uma lista de reprodução sugerida de sites de música ou deixe seus filhos ajudá-lo a escolher algo diferente. Isso pode trazer um novo gosto musical para o seu dia, bem como um pouco mais de vitalidade para o seu suor.
Assistir a uma aula
Se você se exercita em uma academia, tente fazer uma nova aula durante o seu tempo normal de exercícios - ou faça o mesmo tipo de aula que você tem feito, mas com um instrutor diferente. Uma abordagem ligeiramente diferente pode fazer uma grande diferença.
Levar um amigo
O exercício é sempre mais divertido quando é compartilhado. Experimente encontrar um amigo para caminhadas poderosas pela pista na escola secundária local. Você e seu amigo podem encorajar um ao outro, é menos provável que você pare de fazer exercícios em um determinado dia, quando sabe que seu amigo está esperando por você.
Levar as crianças
Existe uma aula para pais e filhos que permitiria que você realmente malhasse, seu filho fizesse algum exercício e vocês dois se divertissem? Talvez seu filho possa andar de bicicleta ao lado enquanto você corre. Um carrinho de corrida pode adicionar resistência e esforço extra ao seu antigo jogging.
Experimente um novo exercício
Se você tem se exercitado aerobicamente com o objetivo de resistência, talvez seja hora de introduzir o treinamento intervalado. Ou talvez você possa adicionar tom adicionando alguns exercícios de força simples. Alguns exercícios de equilíbrio com a bola ou ioga podem complementar seu trabalho elíptico. Se você já faz musculação, que tal experimentar aquela máquina de remo que você tem visto na academia? Se você usa DVDs de exercícios em casa, talvez seja hora de um novo DVD. Tentar um novo exercício tem o benefício adicional de torná-lo mais completo.
Tente um objetivo
Metas podem ser qualquer coisa, desde uma recompensa até uma conquista. Embora eu tenha a tendência de evitar recompensas alimentares (um pouco, embora nem sempre, negando a intenção do exercício), escolher um filme favorito em DVD ou um novo livro para curtir pode ser uma recompensa por encontrar uma distância ou velocidade meta. Se o seu exercício está associado a uma meta de perda de peso, talvez aquele vestido deslumbrante que você está de olho seja a recompensa que você almeja. Talvez o incentivo de que você precisa seja um evento. Um amigo e eu concordamos em fazer um triatlo de corrida em nossa região no outono, e isso nos deu um tremendo impulso (para não mencionar o foco) para nossos exercícios regulares. Independentemente de como você varia sua rotina de exercícios, o objetivo é mantê-la factível para que você continue a praticá-la. Agite isso!
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