Como você sabe se está fazendo muito? Às vezes é difícil dizer onde está a linha entre "Eu entendi!" e "Vou ter um colapso mental."
Eu sou a rainha de fazer muito. Tenho quatro filhos, dois dos quais com menos de 3 anos e dois com necessidades especiais.
Tenho um marido e uma casa para cuidar. Eu também adoro ajudar as pessoas, ser voluntário, me reunir com amigos, hospedar festas, orientar garotas de faculdade, costurar, ler, escrever e cozinhar. Até muito recentemente, eu era uma mãe que trabalhava em casa (professora adjunta).
No entanto, nos últimos seis meses, experimentei um grande esgotamento e tive que reduzir os itens não essenciais - e até mesmo alguns itens essenciais - a fim de recuperar alguma sanidade mental, paz emocional e saúde física em meu vida.
Se você está flertando com essa frase, aqui estão alguns dos sinais que você pode procurar para determinar se está ou não fazendo muito em sua vida agora:
1. Você começa a esquecer as coisas
Todos nós esquecemos coisas, especialmente à medida que envelhecemos, e especialmente quando adicionamos 1-2-3-4 (ou mais!) Crianças à mistura. Para mim, o ponto de inflexão foi quando eu estava usando minha agenda para anotar atividades e compromissos, e estava ainda esquecendo-os. Meu cérebro estava tão cheio que não conseguia armazenar mais informações. Eu literalmente senti que estava perdendo a cabeça.
2. Pequenas tarefas parecem opressivas
Para mim, são as pequenas coisas que me colocam no limite. Quando meus meninos me dizem que todas as suas calças estão na lavanderia, algo dentro de mim transborda. Estou furioso comigo mesmo, geralmente porque já estamos com pressa para sair pela porta, mas principalmente porque não continuei com a roupa lavada.
Mas nos dias abarrotados, quando eu fazia malabarismos com consultas de terapia, avaliação de trabalhos e trabalho voluntário noturno, a visão de um cesto de roupa suja transbordando era demais para resolver.
3. Você grita o tempo todo
Nosso pastor disse certa vez durante um sermão: "Sempre há raiva na pressa". A verdade dessa afirmação se repetiu uma e outra vez em minha vida. Quando estou muito ocupado, estou constantemente neste estado de pânico de "Apresse-se!" Fazer muito fez com que eu caísse no hábito da raiva apressada.
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4. Você não tem tempo para ser gentil
Meu “rápido!” atitude estava fazendo com que eu fosse cruel com meus filhos regularmente. Mas, mais do que isso, estava exausto e ocupado demais para ser a pessoa amorosa que queria ser.
Adoro cozinhar para os outros, mas minha agenda estava tão cheia que me peguei dizendo: "Simplesmente não posso" quando queria levar uma refeição para uma mãe com um novo bebê ou convidar amigos para jantar.
5. Você não tem tempo para cuidar de si mesmo
No borrão da minha ocupação, lutei para cuidar de mim em um nível básico: lembrar de beber água, escovar os dentes duas vezes ao dia, lavar o rosto à noite, comer lanches regulares e saudáveis. Esqueça exercícios e agende consultas médicas para mim!
6. Você não pode descansar quando está cansado
Bem, para alterar um pouco # 6, eu não iria descanse quando estivesse cansado porque tinha muito o que fazer! Os artigos TINHAM que ser avaliados. A roupa TINHA que ser lavada. (Lembrar? Sem calças!) O jantar tinha que ser feito. O dever de casa TINHA que ser supervisionado.
E se eu quisesse passar um tempo com meu marido ou amigos ou cumprir minhas obrigações como voluntária (“Eu disse a eles que faria isso e farei!”), Então havia realmente não havia tempo para descansar ou mesmo ir para a cama em uma hora decente.
7. Você não tem tempo para fazer as coisas que fazem você se sentir como "você"
Fazer coisas para mim mesma, como costurar, blogar, fazer compras ou ler sempre me pareceu um luxo culpado, um luxo que provavelmente não deveria me permitir porque, na verdade, não havia tempo para isso. Mas quando não parei para fazer as coisas que me traziam alegria, senti que estava caindo em depressão.
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Eu estava uma bagunça grande e quente. Algo precisava ceder.
Nos últimos meses, dei vários passos muito importantes para recuperar minha sanidade, saúde e felicidade, porque realmente importa ser uma pessoa feliz e saudável. Aqui estão os passos que eu dei quando senti que iria perder a minha mente eterna.
1. Admite
Dizer as palavras: "Estou fazendo muito" pode mudar minha vida.
2. Reduza (se você puder)
Algumas estações da vida são opressoras, como quando você tem um novo bebê ou um membro da família tem um problema de saúde e você é o cuidador principal. Às vezes você não pode reduzir; você apenas tem que lidar com isso (ou veja o nº 3 abaixo).
Mas às vezes você pode e deve diga não." Não é fácil, mas é necessário. No verão passado, renunciei a uma posição de voluntária que amava. Eu não queria, mas precisava deixar algo ir.
3. Peça por ajuda
Quando eu estava na pós-graduação, duas universitárias cuidavam de meus gêmeos e limpavam minha casa. Parecia um luxo enorme e culpado, mas eu realmente precisava dessa ajuda enquanto terminava meu mestrado.
Ultimamente, pedir ajuda tem parecido como matricular meu filho de 3 anos na pré-escola no outono passado, ensinando meus filhos mais velhos a carregar e descarregar o máquina de lavar louça, e coordenando com meu marido em semanas ocupadas com notas para deixá-lo saber que eu simplesmente não poderia "fazer tudo" quando tinha 50 trabalhos para grau.
Odeio pedir ajuda (acho que todos nós odiamos), mas admitir que não posso fazer tudo sozinho levanta esse fardo. (Mesmo que eu me sinta culpado no momento.)
4. Pergunte a si mesmo: esta atividade / responsabilidade está me ajudando a ser ou a me tornar a melhor versão de mim mesmo?
Recentemente, tive que reduzir ainda mais, especialmente porque Benji, meu filho com autismo, começou a terapia semanal. O estresse de equilibrar casamento, quatro filhos, trabalho doméstico, quatro consultas por semana e dar notas estava começando a afetar minha saúde mental, emocional e física.
Então, eu fiz a escolha de parar de ensinar online para que eu pudesse me concentrar mais em ser o tipo de mãe que eu queria ser, em vez de gritar, estressada, “se apresse”, zangada, uma meia versão de mim mesma. Já se passaram algumas semanas desde que escrevi meu pedido de demissão e, outro dia, perguntei ao meu marido: “Então, como tem sido? Diferente?"
Ele acenou com a cabeça, "Sim, está melhor. Você não parece tão oprimido por pequenas coisas. Quer dizer, você não era ruim antes, mas posso dizer a diferença. Você está melhorando. ”
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Eu odeio dizer "não" às coisas que realmente quero fazer na minha vida, mas nesta época única de crianças pequenas com grandes necessidades, reconhecer minhas próprias limitações me colocou no melhor caminho, que leva a menos estresse e mais descanso.
Ainda mais, tive tempo para me concentrar nas coisas que me fazem feliz, como ler, blogar, fazer refeições para as pessoas, visitar amigos e realmente descansar quando estou cansado. Estou ficando melhor. Eu sinto que estou me tornando mais “eu”.
Brittany Meng bloga em TheBamBlog.com.
Esta postagem foi publicada originalmente em BlogHer.
