Crianças não parecem ter um botão de desligar. Freqüentemente, quando estão cansados, eles apenas reverberam mais rápido, como um brinquedo enrolado... até que batem.
A má notícia é que algumas crianças parecem ter nascido bons para dormir, e outras não. A boa notícia é que adormecer é uma questão de hábito e todas as crianças podem aprender. Pode levar algum tempo para desenvolver esse hábito, mas seu filho ocupado pode aprender a se colocar dormir, e ficar dormindo, eventualmente.
10 passos para dormir sem lágrimas
Comece o processo de desaceleração no início da noite.
Crianças que correm por aí não podem simplesmente mudar de marcha e descomprimir na hora de dormir. Se o pai voltar para casa durante a rotina da hora de dormir, certifique-se de que ele leia uma história tranquila com as crianças, em vez de jogá-las para o alto como boas-vindas.
Siga a mesma rotina noturna todas as noites, se possível.
Jantar, banho, histórias, em seguida, beijar e aconchegar todos os bichinhos de pelúcia que compartilham cama, orações ou bênçãos e, em seguida, luzes apagadas enquanto você canta para seu filho, é comum e eficaz. Cuidado com uma rotina muito elaborada, pois eles têm um jeito de se expandir para levar mais tempo. Seu objetivo é uma sensação de calma, segurança e previsibilidade.
As crianças que apresentam comportamento de oposição podem resistir a seguir a rotina da hora de dormir. A melhor maneira de contornar isso é fazer com que o relógio, e não você, seja o bandido. “Olha, são 7h15! Se pudermos sair da banheira agora e escovar os dentes, teremos tempo para uma história extra antes que as luzes se apaguem às 7:30! " Dessa forma, você está do lado dele e ele não precisa se rebelar contra você. Ele também começa a aprender sobre responsabilidade e fazer escolhas inteligentes.
Ajude seu filho a acertar seu “relógio biológico”.
As crianças precisam de um horário definido para ir para a cama todas as noites. A maioria das crianças se dá melhor com a hora de dormir cedo (por volta das 19h), porque parece se adequar ao seu ritmo biológico. Quando eles ficam acordados até mais tarde, sua adrenalina entra em ação e eles têm mais dificuldade para adormecer. Luzes fracas na hora antes de dormir, bem como rotinas lentas e calmas, ajudam os corpos das crianças a saber que é hora de dormir. E observe os bocejos da hora do jantar que indicam que ele está cansado. Se ele entrar no modo “overdrive”, será muito mais difícil colocá-lo na cama.
Prepare uma cama aconchegante.
Seu objetivo é garantir que o desconforto não exacerbe os ciclos normais de um leve despertar para um verdadeiro despertar. Quieto é o caso - certifique-se de que ela não pode ouvir a TV. Considere uma máquina de “ruído branco”, se necessário. A escuridão é importante - certifique-se de que as cortinas mantenham as luzes da rua apagadas. Os tons que escurecem o ambiente são inestimáveis, especialmente nos meses de verão, quando seu filho vai dormir enquanto ainda está claro. O calor é importante - se ela chutar as cobertas, certifique-se de que ela durma com pijamas quentes e com os pés. E, claro, quando ela estiver sem fraldas, certifique-se de que ela use o banheiro por último.
Muitas crianças precisam de um lanche antes de dormir.
Isso é especialmente verdadeiro durante surtos de crescimento. Leite morno, uma torrada com manteiga de amendoim (porém não óleo hidrogenado), algo calmante e previsível, não muito interessante e sem açúcar, geralmente funciona melhor. Se eles puderem comê-lo em uma mesa de lanches em seu quarto enquanto você lê uma história para dormir, antes de escovar os dentes, você pode mover-se com eficiência na rotina da hora de dormir.
