Está tentando deixar seus filhos mais animados e ativos em vez de sentar na frente da TV? Aqui estão algumas maneiras de fazer com que eles se exercitem e se divirtam.
Com sistemas de jogos, smartphones, televisão, laptops, iPads e similares disponíveis para as crianças hoje em dia, colocá-las para cima e suar é mais difícil do que nunca. Mas não é uma missão impossível. Aqui estão algumas maneiras de fazer com que eles se exercitem (eles podem nem perceber que estão fazendo sua atividade física para o dia!).
Faça disso uma competição familiar
Use um desafio familiar para despertar em seu filho o entusiasmo de ser ativo. Invista em um pedômetro para cada membro da família e crie um prêmio para cada desafio. Quem der mais passos ao longo de uma semana, ganha. O vencedor pode escolher o que jantar, por exemplo, ou talvez que filme assistir na noite de cinema.
Seja um bom modelo
Seu filho aprende a apreciar os exercícios com você, então você precisa dar o exemplo. Isso significa que você precisa demonstrar que valoriza os exercícios e os torna uma parte importante de sua vida. Se seu filho vir o quão diligentemente você tem treinado para correr uma maratona ou com que regularidade você vai à academia, ele vai recebam a mensagem de que o condicionamento físico é uma parte importante de uma vida saudável e desejará tornar os exercícios parte de sua vida também.
Incorpore exercícios às atividades familiares
Leve seus filhos a museus, parques e centros de diversões - todas as atividades que exigem muita caminhada para participar e apreciar os pontos turísticos e atividades. Um dia na praia pode incluir caminhadas, natação, jogar um Frisbee e muitas outras atividades. Uma tarde de laser tag exige muita corrida e corrida. Transforme os exercícios em um ritual familiar - peça que toda a família leve o cachorro para passear depois do jantar, por exemplo.
Organizar datas de jogo
Planeje encontros onde seus filhos serão forçados a encontrar algo ativo para fazer. Perceba, entretanto, que você pode ter que proibir os jogos e a televisão para levá-los para fora em primeiro lugar.
Negociar tempo de tela para tempo de ajuste
Se seus filhos adoram navegar na Internet ou jogar videogame, estabeleça uma regra clara de que para cada hora passada jogando jogos ou sentados na frente do computador, eles têm que fazer algo físico pelo mesmo período de tempo (ou mais tempo). As chances são de que, quanto mais eles andam de bicicleta ou jogam alguns aros, mais eles virão para se divertir e querer fazer isso.
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