Mães, abandonem a esteira e a máquina elíptica... agora! Existem alguns novos exercícios quentes na cidade e todos eles são adequados para as mães!
Das aulas onde balé encontra ioga (e não, você não precisa ter o corpo ou a postura de uma bailarina para ir!) para como finalmente entrar na onda da corrida, confira essas novas maneiras de devolver a vida ao seu treinos.
Isso é uma barra de balé? Na minha aula de ioga?
Sim, é! Mas, não se deixe assustar. Não vamos obrigar você a calçar sapatilhas de ponta para fazer este treino! Algumas das novas aulas de fitness em todo o país estão trazendo ioga e Pilates a um nível totalmente novo, incorporando barras de balé à mistura. As aulas de barra são sem dúvida intensas, usando os princípios do condicionamento de dança e da isometria (pense em movimentos pequenos, em vez de grandes), para tornar seu corpo longo, magro e forte.
E aqui está a melhor notícia, você não precisa já ter (ou teve no passado!) Um corpo de bailarina para ter sucesso nas aulas baseadas em barras. Proprietários de O Método Bar em Seattle, WA, Maika Manring e Bev Currier nos dizem: “Temos visto todo tipo de pessoa transformar seus corpos no estúdio. Nossas novas mães estão fazendo melhor do que ter seus corpos pré-bebês de volta, elas estão recebendo seus melhores corpos de todos os tempos! ”
Nossa editora para os pais, Laura Willard, é uma frequentadora assídua das aulas! Leia sobre a experiência dela no Guia para mães reais: Saúde da mãe: o método Dailey >>
O treino que deixará seu filho em idade pré-escolar com ciúme
Quantas vezes você já disse a seus filhos para pararem de pular das paredes? Perdeu a conta? Nós pensamos assim. Você vai pensar que somos loucos por sugerir esta como a forma mais nova de reviver seus treinos, mas é muito legal para não compartilhar. Parkour é definido como "a disciplina física de treinamento para superar qualquer obstáculo dentro do caminho, adaptando seus movimentos ao ambiente." Soa um pouco como ser mãe, não é? Em ação, o Parkour se parece muito com o que seu filho de 5 anos faz em uma caminhada em sua vizinhança - correndo e escalando em cada parede próxima, lançando-se de escadas, tentando conseguir "ar" e conquistar todos os obstáculos físicos que estão em qualquer lugar em seu caminho.
Para se exercitar, há academias de Parkour surgindo em todo o país, normalmente instaladas em enormes armazéns que já foram cheio de obstáculos para fazer uma simulação urbana - coisas para escalar, correr e pular - uma espécie de obstáculo urbano curso. O treinamento de parkour ensina como treinar seu corpo para lidar com essas coisas e, embora à primeira vista pareça uma maneira imprudente de se exercitar, na verdade é bastante intencional. Para ler mais sobre o Parkour e como encontrar uma academia em sua cidade, visite o Parkour americano local na rede Internet.
Então, você quer ser um corredor?
Talvez você fosse um corredor antes da infância e agora simplesmente não consegue encontrar tempo para amarrar os sapatos novamente. Ou talvez você nunca tenha dado um passo em sua vida... a não ser perseguir seu filho de 18 meses, que de repente pode correr como uma gazela. De qualquer maneira, um programa Couch to 5K é uma ótima maneira de colocar um pouco de asfalto sob seus pés e começar a se mexer. Normalmente distribuído por seis semanas, um programa Couch to 5K facilita a corrida, ajudando a maioria das pessoas a alcançar o ponto onde eles podem confortavelmente correr 5 km (que são mais de três milhas!), mesmo que nunca tenham corrido antes.
A treinadora de corrida e a própria mãe, Beth Baker, e proprietária de Running Evolution, nos diz “Os programas Couch to 5K são ótimos para mães. Para as mães, mover o corpo é uma ótima ferramenta de autocuidado que pode trazer sanidade a uma vida agitada, que chega até a família. Mãe feliz, família feliz. ”
Antes de amarrar seus tênis de corrida, monte um destes 10 melhores playlists de treino para continuar >>
Mais sobre fitness para mães
Pratique exercícios com um bebê a reboque
Plano de condicionamento físico de volta às aulas da mamãe
Presentes divertidos de fitness para novas mamães
Cortesia das fotos de The Bar Method Seattle-Eastside e Running Evolution.
