A menos que você seja um leitor ávido natural, sentar para estudar - depois tentar se lembrar de tudo o que leu - pode ser difícil. Torne o processo mais fácil seguindo algumas dessas dicas úteis sobre onde e quando reservar seu tempo de estudo.
Quando estudar
Pesquisas recentes sobre quando nossos cérebros absorvem e retêm melhor as informações têm alguns insights interessantes sobre quando você deve (e não deve) estudar.
Se você é um estudante matinal:
Se você é o tipo de pessoa que pula da cama com enormes quantidades de energia, jogar os livros bem cedo pode ser para você. A única condição: dê ao seu cérebro algum tempo para acordar antes de fazer qualquer estudo pesado, porque o cérebro responde menos a aprender novas habilidades logo pela manhã do que mais tarde. Além do mais, se você ler os livros cedo demais, pode causar mais danos do que benefícios; estudos mostram que os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) aumentam assim que acordamos, o que significa que você pode não ser capaz de se lembrar tanto. Sempre estude uma a duas horas depois que o alarme tocar.
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Se você é um estudante noturno:
Boas notícias! Alguns estudos sobre a memória mostraram que se você tentar uma nova atividade ou aprender algo novo antes de atingir o feno, é mais provável que seu cérebro retenha as informações porque ele as processa inconscientemente enquanto você dormir. A única coisa a observar é a lentidão. Se você estiver se sentindo cansado após um longo dia, tire uma breve soneca para restaurar um pouco do estado de alerta do seu cérebro antes de estudar. Outra advertência: nunca troque o sono por acertar os livros. Seu cérebro precisa de descanso para processar tudo o que você leu.
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Onde estudar
Onde você estuda geralmente importa menos do que Como as você estuda, mas há algumas coisas que deve ter em mente.
Na porta do seu dormitório aberto: Não
As distrações estão por toda parte em um dormitório da faculdade - desde amigos andando pelo corredor até o rádio ao seu lado.
No refeitório: Não
Estudar no refeitório pode parecer uma boa ideia na hora (você está matando dois pássaros com um pedra), mas tentar fazer duas tarefas ao mesmo tempo divide a quantidade de energia que seu cérebro pode dar a cada tarefa. Isso significa que é menos provável que retenha o que você lê.
Na biblioteca: Sim
Estudar na biblioteca pode ser reconfortante (o silêncio, o espaço), mas algumas pessoas precisam de um pouco de barulho para manter o cérebro alerta. Se for esse o caso, leve um iPod com você para explodir algumas músicas clássicas; estudos mostram que melhora a cognição do cérebro.
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Como estudar
Os pesquisadores acreditam que todos os alunos podem fazer algumas coisas para aumentar o poder do cérebro.
Crie uma programação
Nossos corpos funcionam melhor quando se trabalha com algum tipo de rotina, e estudar não é diferente. Reserve um certo tempo todos os dias para estudar - o mesmo tempo - e seu cérebro vai se acostumar com o ritmo do “pensamento”.
Faça pausas regulares. Estudar horas a fio sem pausa é contraproducente. Programe um intervalo de cinco a 10 minutos a cada hora. Levante-se e mova-se por alguns minutos antes de voltar ao trabalho.
Faça cada hora contar
Você não quer perder tempo estudando quando poderia estar se divertindo com seus amigos, então desligue todas as distrações (por exemplo, Twitter, Facebook etc.) quando você se sentar para estudar. Focar o ajudará a fazer mais e garantirá que seu cérebro se lembre do que você leu.
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