Estudos dizem que aqueles com autocompaixão alcançam mais e realizam mais objetivos. Aproveite sua própria compaixão por si mesmo na criação dos filhos, na vida e em todas as suas aspirações.
Jennifer Gaddis, criadora do site HeelsandJeans.com, esteve recentemente em uma conferência com a professora de seu filho de 9 anos. Seu filho não estava indo bem nas aulas. Após a conferência, ela se martirizou mentalmente por não ter feito o suficiente para ajudá-lo - o que só piorou tudo.
Ela carecia de compaixão por si mesma. “Finalmente me sentei e pensei: como podemos melhorar? Para aproveitar a compaixão por si mesmo, você deve - e sempre - parar de se culpar. Pergunte a si mesmo como você pode torná-lo melhor? Amanhã será um novo dia ”, diz Gaddis.
Os especialistas dizem que a autocompaixão, uma meta desafiadora, é importante para atingir seus objetivos, pois permite que você acompanhe os golpes e siga em frente.
“Minha teoria é a seguinte: as mulheres são criadas para nos compararmos constantemente com algo diferente do que somos - tudo, desde como olhamos para nossos empregos, nossa paternidade, nosso casamento, nosso ‘Sucesso’ Aliança. “O resultado é uma combinação de comparação constante que cria ansiedade co-mórbida - as mulheres estão estressadas com como eles não estão à altura e também estão em um estado de atividade mental constante (ansiedade) de tudo isso comparando. ”
Ganhando perspectiva
Então, como você desestressa e se permite aquela autocompaixão necessária? DiVello sugere dar um passo para trás. “Tire um momento para se sentar. Muitas vezes, estamos estressados, mas não temos tempo para sentar e lidar com isso - em vez disso, continuamos correndo ao redor, distraidamente estressando sobre como estamos estressados ... o que só aumenta nosso estresse ", diz DiVello.
Então, dê a si mesmo uma chance de se concentrar. Pense no que está estressando você e respire fundo. Expire (estendendo por mais tempo do que a inspiração) e sacuda as mãos como se estivesse tentando tirar algo delas (você é - o estresse!). Também conhecido como 'não há toalhas de papel no banheiro'. Repita de três a cinco vezes. Agora, estenda a respiração exalada (conforme descrito acima) com os olhos fechados por três a cinco minutos ”, diz DiVello.
E adivinha? Eu tentei isso... realmente ajuda.
Alcançando seus objetivos
Ter autocompaixão faz abraçando o fracasso - as coisas necessárias com as quais todos podemos aprender - ferramentas úteis em nossas buscas para alcançar nossos sonhos. E por mais assustador que possa parecer pular a autocensura e aprender com nossos erros, é a chave para alcançar seus objetivos. “Autocompaixão é gentileza consigo mesmo e com seus erros. Ajuda você a se levantar do fracasso, sobreviver a um divórcio e ser mais feliz no presente. Sim, também pode ajudá-lo a ser um pai melhor, porque você terá compaixão por seus filhos quando eles cometem erros ”, diz Maryann Reid, especialista em estilo de vida da www.alphanista.com.
Comece com pequenas mudanças que começam a se libertar da conversa negativa que o impede, diz Kathryn Vercillo, autor de O crochê salvou minha vida. “Pode ser assustador tentar mudar essa conversa interna negativa nessas grandes áreas da vida, uma vez que elas estão tão arraigadas em nossa maneira de pensar. Começando aos poucos, em apenas uma área como o artesanato, podemos começar a aprender a cortar essa negatividade pela raiz ”, diz Vercillo.
Para Vercillo, isso significa fazer crochê com abandono - e não assumir um tom negativo com os resultados. O que isso significará para você?
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