Os pais estão sempre tentando ter ideias interessantes e nutritivas para merenda escolar, mas o o ponto principal é que, se as crianças simplesmente não gostam de tofu, podem não estar comendo o suficiente para abastecer seus tardes. A chave para preparar almoços saudáveis que as crianças realmente comem é ajustar a forma como os pratos nutritivos são servidos enquanto introduz novos alimentos em pequenas quantidades.
Falha de sanduíche
É fácil mudar aquele sanduíche chato simplesmente entregando recheios preferidos em um tipo diferente de pão. Algumas sugestões: grão integral, trigo integral, multi-grão (muitas variedades), centeio claro, centeio escuro ou centeio centeio. Alternativas como tortilhas, pitas, pão naan, pão de milho, bagels, biscoitos saudáveis, bolos de arroz, breadsticks integrais e até muffins de aveia ou farelo caseiros também irão preencher a conta no grão departamento. Outra maneira de manter as coisas interessantes é embalar massas de grãos inteiros em uma garrafa térmica com isolamento térmico, em vez de sanduíches de vez em quando.
Talento de carne
Encontrar uma maneira de incluir carne ou alternativas à base de carne nos almoços pode ser desafiador, especialmente se as crianças estão cansadas de sanduíches. A manteiga de amendoim não é uma opção na maioria das escolas devido a preocupações com alergia, e se seus filhos não comem tofu ou lentilhas, a lista diminui rapidamente. Se eles vão comer um ovo cozido ou mergulhar seus vegetais em homus, ótimo; do contrário, experimente servir alimentos aceitos, como frango magro, frio ou presunto em cubinhos em uma lancheira, ou atum ou salada de frango com biscoitos em vez de pão.
Em busca de vegetais e frutas
Apenas fatiar e cortar os velhos favoritos de uma maneira diferente costuma ser o suficiente para fazê-los parecer novos e atraentes novamente. Uma criança que começa a torcer o nariz para as cenouras pode comer palitos de cenoura sem reclamar. Bolinhas de melão podem parecer mais divertidas do que cubos de melão e tomates cereja mais atraentes do que fatias ou fatias de tomate. Enviando uma maçã por dia? Em vez disso, experimente fatias de maçã e não se esqueça de um mergulho delicioso - iogurte simples é o suficiente! Em uma pitada, bebidas vegetais, vitaminas de frutas e sucos de frutas podem ser substituídos para manter as coisas saborosas e interessantes, mas ainda saudáveis.
Dilema do leite
Se o requeijão encaroçado e os retângulos enfadonhos do cheddar estão voltando intocados para casa, experimente servir diferentes tipos de queijo e / ou mude a apresentação. Queijo de corda, queijo em cubos e até mesmo queijo ralado podem ser vistos de maneira mais favorável apenas porque são diferentes. Substitua o leite com chocolate pelo leite branco ocasionalmente ou embale tubos de iogurte ou bebidas de iogurte como alternativas aos copos de iogurte de porção única. Como mencionei, o iogurte servido como molho para frutas também é uma excelente ideia. Eat Right Ontario também sugere pudim à base de leite ou sopa à base de leite ou chocolate quente em uma garrafa térmica como outro meio de incluir laticínios no almoço.
Entrada, por favor
Quando se trata de lanches saudáveis, as crianças são mais aptas a comer alimentos que elas ajudaram a escolher e preparar. Assumir a responsabilidade de ajudar a selecionar alimentos na loja e definir quais alimentos preparar e embalar pode ser divertido para as crianças e uma grande ajuda para pais ocupados!
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