Como pai de crianças pequenas, dormir pode ser evasivo para você. Nos primeiros dias e semanas do seu filho, você provavelmente está tão cansado que sente que pode cair e dormir imediatamente. Conforme seu filho cresce, o privação de sono facilita e você faz do sono e das rotinas do sono uma prioridade para seu filho. Mas você faz disso uma prioridade para você? Você está dando ao seu próprio corpo o descanso e a restauração de que ele precisa para funcionar de maneira mais eficaz?
Tornar o sono uma prioridade para você é uma decisão de saúde para você e sua família. Mais e mais resultados de pesquisas do sono estão nos dizendo que o descanso é fundamental para uma variedade de questões relacionadas à saúde - e o impacto da privação do sono é real e sério. As mamães blogueiras podem brincar que “dormir é para os fracos”, mas não é brincadeira. Como pai, você deseja fazer o que é melhor para seu filho e sua família. Um sono adequado para todos vocês deve fazer parte disso.
Durma para melhorar o humor e tomar decisões
Você vê isso em seus filhos e provavelmente em você mesmo. Você fica de melhor humor - e mais capaz de lidar com os desafios do dia - quando está descansado. O sono afeta absolutamente o seu humor! Preste atenção no que você vê em seus filhos quando eles têm (ou não) descanso suficiente. Isso se aplica a você também.
Vários estudos científicos nos últimos 15 anos têm mostrado que a tomada de decisão eficaz e adequada é afetado pelo sono relativo - você tem mais dificuldade para tomar decisões adequadas quando está dormindo privado! Para lidar da melhor forma com os desafios da paternidade, você precisa dormir.
Dormir para a saúde e a aparência
Lembre-se da admoestação de sua mãe para "pegar seu sono de beleza? ” Não foi um exagero. Na verdade, pode muito bem ser mais do que isso. Quando você dorme, você não está "apenas" descansando - você está restaurando. As células, os blocos básicos de construção do seu corpo, precisam de tempo para recuperar sua energia e fornecer energia para o dia seguinte. É hora de dormir quando eles fazem isso.
Quantidades adequadas de sono foram associadas à redução do risco de doenças, incluindo doenças cardíacas - não apenas minimizando as bolsas aparentemente permanentes sob os olhos. O sono foi amarrado a perda de peso efetiva e fitness também. Se você está fazendo mudanças em outras partes de sua vida para viver mais saudável e diminuir os fatores de risco, observe seu padrão de sono e aborde-o.
Quantos?
Então quanto sono você precisa? Embora varie de pessoa para pessoa, a maioria das pessoas precisa de sete a nove horas. De preferência, isso acontece de uma vez, mas se você puder tirar uma soneca de uma hora à tarde, quando seu criança está dormindo, então descanse à noite, é melhor do que não ter aquela hora extra em absoluto.
Agende
Isso tudo para dizer que por mais difícil que seja em algumas noites, fazer do sono uma prioridade em sua vida é uma parte crítica de sua saúde e bem-estar. Desligue as telas (sim, incluindo este), apague as luzes e vá para a cama - cedo e com frequência. Faça do sono uma prioridade para você, assim como para seu filho e toda a família, faça com que seja mais feliz por isso. Coloque-o na programação da família, se necessário.
Defina um lembrete no seu smartphone para sair às 9:30 todas as noites que diz: “Hora de dormir” - e preste atenção ao alerta. Tornar o sono uma prioridade para você é fazer o que é melhor para sua família.
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