Vencer o estresse como uma mãe solteira pode ser difícil. Aqui estão sete dicas que funcionam para mim!
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Crédito da foto: Design Pics / Pete Stec / Getty Images
t Mães solteiras equilibrar uma delicada mistura de crianças, tarefas e abnegação. Acho que a maioria de nós tem tudo junto e administra muito bem, pelo menos na maior parte do tempo. Então, uma chave inglesa é lançada para perturbar esse equilíbrio, e somos enviados a um período de caos que parece insuperável. Uma criança está doente, o carro quebra, o ex está sendo difícil. Seja o que for, temos que lidar com isso. Sem ajuda. Ao longo dos anos de minha maternidade solteira, tive que lidar com essas chaves uma de cada vez. Esses sete destruidores do estresse para mães solteiras me ajudaram e podem ajudar a todos nós a restaurar o equilíbrio, mesmo nos tempos mais difíceis.
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Falar com amigos
t É muito difícil para mim, porque fico choramingando ou me preocupo em fazer meus amigos sentirem pena de mim. Mas a verdade é que, casados ou solteiros, os amigos realmente querem saber o que está acontecendo. Recentemente, abri as comportas com uma amiga e descobri que ela havia passado pela mesma coisa que eu. Apenas ouvir o ponto de vista dela me aliviou um pouco do estresse da minha decisão e me fez sentir menos solitário nisso. Os amigos são uma caixa de ressonância maravilhosa, mesmo se você achar que eles não vão entender.
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Dar um passeio
t Quando as coisas ficarem exageradas, calce os sapatos e saia de casa ou do local de trabalho, mesmo que por 15 minutos. A simples tarefa de caminhar apenas com os pensamentos para acompanhá-lo pode ajudar a esclarecer as situações. Quando escapamos de nosso ambiente normal e absorvemos o bater rítmico de nossos pés na natureza, os problemas com os quais estamos lidando parecem mais administráveis.
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Anotá-la
t Lembra de escrever frases na escola? Agora eu uso isso como uma tarefa de lembrete para meus filhos. Mas também o uso para me ajudar a decidir o que é mais importante e o que pode ser ignorado até algum tempo depois. Forçar-me a listar e priorizar no papel, de alguma forma, torna o dia muito mais administrável.
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Assistimos a um filme
t Coloque as crianças na cama, pegue uma tigela de seu sorvete favorito e assista a um filme que você sempre quis ver. As duas horas de pura fuga egoísta são tão terapêuticas quando a vida está chutando você de todas as direções.
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Olhe fotos antigas
t Para mim, não há nada mais pacífico ou edificante do que olhar as fotos dos meus filhos. Rastrear seus nascimentos, seus primeiros passos, suas fotos bagunçadas de bolo de aniversário me acalmam. Isso redireciona minha atenção para o trabalho em questão, criando meus filhos. Às vezes, apenas acertar meu relógio dessa maneira torna meus problemas menos opressores.
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Só respire
Eu sei, eu sei. Parece simples. Mas estou falando sobre meditação real. Tirar alguns minutos por dia para respirar e relaxar pode fazer uma grande diferença em nossos dias atarefados. “A pesquisa sugere que a meditação diária pode alterar as vias neurais do cérebro, tornando-o mais resistente ao estresse”, diz o psicólogo Robbie Maller Hartman, Ph. D., um treinador de saúde e bem-estar de Chicago. Sente-se calmamente no seu quarto, deixe as crianças assistirem mais um show, feche os olhos e respire! É uma sensação ótima, eu prometo!
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Planeje um tempo longe
t Quando meus filhos vão para a casa dos pais por alguns dias a cada mês, geralmente aproveito esse tempo para pôr em dia o trabalho e as tarefas domésticas. O tempo passa e, claro, minha casa está mais limpa, mas eu não sinto como se tivesse uma folga. Ultimamente, tenho planejado um tempo longe. Mesmo que isso signifique trabalhar na casa de um amigo o dia todo, em vez de na minha, para fugir da sensação de "tenho que fazer isso" que acontece aqui, isso faz a diferença. Em tempos de alto estresse, gosto de planejar uma noitada para meninas ou uma viagem rápida para a praia ou um parque natural. Qualquer momento fora do normal pode nos ajudar a restaurar a energia necessária para lidar com todos os macacos em nossas costas!
t Como você elimina o estresse em sua vida? Que truques funcionam para você?
