Uma área crescente de pesquisa científica está em dormir: Do que se trata, como funciona, por que dormimos - e o que acontece quando não temos o suficiente. O que antes era (e às vezes ainda é) frequentemente descartado como um incômodo parte do dia é cada vez mais entendido como a chave para a saúde e a felicidade em todas as idades. O sono não é perda de tempo - é fundamental para nossa capacidade de tomar decisões, aprender e simplesmente funcionar. É mais do que descanso - é restauração. O sono é tão importante que os Centros de Controle de Doenças estabeleceram uma seção especial em seu site para tratar do sono como um problema de saúde pública.
Um subconjunto dessa crescente pesquisa sobre o sono está analisando os problemas do sono relacionados às crianças. Logisticamente, pode ser difícil realizar tipos específicos de pesquisa do sono em crianças - muitos pais não mandariam seus filhos de oito anos para um laboratório do sono por uma semana sem serem capazes de vê-los. No entanto, pesquisadores inovadores estão procurando e encontrando maneiras de aplicar suas pesquisas a questões específicas dessa população. A seguir, um resumo de vários estudos sobre o sono lançados recentemente sobre crianças.
Sono e crianças com TDAH
Um estudo canadense recente sobre crianças com TDAH mostraram que a perda de sono suficiente - apenas uma hora por noite durante uma semana - pode ter um impacto negativo significativo e mensurável na atenção e no funcionamento neurocomportamental. Com crianças que já enfrentam desafios nessa área, dormir o suficiente parece ser a chave para gerenciar o diagnóstico de forma eficaz e positiva.
Crianças e cafeína
Parece que é tão óbvio que não precisa de um estudo, mas um estudo recente de Nebraska valida o que pensamos que sabíamos e algo que não fizemos: a cafeína nos mantém acordados - até mesmo as crianças - e os pais muitas vezes não sabem a quantidade de cafeína que seus filhos têm consumindo. Um refrigerante pode parecer inofensivo, mas quanto mais cafeína uma criança consome, menos sono ela consegue. No estudo, crianças de 8 a 12 anos consumiam em média 109 mg de cafeína por dia - o equivalente a cerca de três refrigerantes. Se você deseja promover o sono em casa, pode começar com limitar a ingestão de cafeína do seu filho.
Sono e Memória
Embora não seja um estudo especificamente sobre crianças, um estudo recente mostrou a ligação entre memória e sono. Quando estamos dormindo, nossos cérebros ainda estão trabalhando, consolidando memórias - e essa atividade de consolidação pode impactar a criatividade também. Tanto para adultos quanto para crianças, isso pode significar que você pode reforçar os elementos positivos de sua vida familiar certificando-se de que dorme o suficiente.
Sono noturno e crianças pequenas
Um estudo com crianças canadenses revelou que crianças que dormiam mais durante a noite e bebês e crianças pequenas tiveram um desempenho melhor no teste de funcionamento executivo, e mostrou melhor controle de impulso. Os resultados mostram que o sono noturno aumenta a função cognitiva. Se você está lutando para estabelecer uma rotina regular de sono noturno com seu bebê, seus esforços não serão em vão! Continue tentando para o benefício de seu filho.
Os adolescentes precisam dormir para controlar o estresse mental
Já sob a influência de hormônios, colegas e de suas vidas incertas e em rápida mudança, pode ser fácil colocar o sofrimento mental de algum adolescente "naquela idade". Mas um estudo recente mostrou que um aumento na sintomas depressivos e ansiosos em adolescentes podem estar ligados à falta de sono. Adolescentes que dormiam menos de oito horas por noite eram mais propensos a mostrar sinais de sofrimento psicológico do que outros adolescentes. Embora a fonte do estresse possa não ser a falta de sono, cuidar do sono do seu filho pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade.
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