Depois de um longo dia de aula e brincadeiras, as crianças muitas vezes precisam de algo para segurar a fome antes do jantar e dar-lhes um impulso de energia para cumprir suas tarefas de casa. Aqui estão dez deliciosos lanches depois da escola que irão energizar e confortar seus filhos.
Farinha de aveia com rodelas de banana, mel e lascas de amêndoa
Este prato não apenas aquecerá seus filhos da cabeça aos pés, mas também fornecerá uma dose saudável de grãos inteiros, potássio e um pouco de açúcar para energizar e apoiar a função muscular.
Pizzas pita
As pizzas pita fornecem uma única porção do clássico favorito das crianças. Torne este lanche interativo, deixando seus filhos vestir suas pitas com coberturas e, em seguida, grelhar suas criações até que o queijo derreta. É uma refeição fácil que nunca irá decepcionar.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é a última palavra comida afetiva. Faça varinhas de manteiga de amendoim espalhando manteiga de amendoim em torno da metade superior das hastes de pretzel e, em seguida, enrole maçãs secas, passas, cranberries e mirtilos para uma guloseima colorida que deixará seus filhos enfeitiçado.
Barcos de aipo
Espalhe o cream cheese em palitos de aipo e deixe seus filhos fazerem o resto. Coloque frango ou peru em cubinhos, passas, salame fatiado e amêndoas e deixe seus filhos colocarem quantos passageiros quiserem em seus navios de lanche.
Batatas fritas caseiras
Coloque bagels velhos para trabalhar na hora do lanche. Corte longitudinalmente, pincele as pontas com manteiga derretida, tempere e leve ao forno a 325 graus Fahrenheit. Após 10 minutos, vire as batatas fritas, pincele com manteiga, tempere e leve ao forno por mais 10 minutos, ou até ficar crocante. Adoce com canela e açúcar como tempero, ou experimente usar alho para um lanche saboroso.
Dedos de queijo grelhado
Dedos de queijo grelhado são uma versão divertida de um sanduíche totalmente americano. Adicione o peru, o pimentão assado ou o tomate ao sanduíche de queijo grelhado antes de cozinhar. Quando estiver pronto, remova as crostas e corte em cinco tiras longas.
Smoothies
Para um lanche saudável e doce que seus filhos podem pegar enquanto correm para aproveitar as últimas horas de luz do dia, faça smoothies. Combine 1 xícara de iogurte com 1 xícara de morangos congelados, mirtilos, pêssegos ou manga, 1 banana congelada e ½ xícara de suco de laranja de leite para um smoothie rico em nutrientes e satisfatório.
Discos de canela
Discos rápidos de canela são um deleite doce divertido. Um cruzamento entre donuts e torradas com canela, eles requerem apenas um pouco de tempo de preparação. Basta cortar a massa de biscoito pré-preparada ao meio e alisar. Pincele com manteiga derretida e polvilhe com canela e açúcar. Asse os biscoitos de acordo com as instruções da embalagem e saboreie.
Cones de neve de melancia
Os cones de neve de melancia são fáceis de fazer e fornecem resfriamento instantâneo em um dia quente. Leva apenas 1 xícara de melancia, 2 colheres de sopa de suco de maçã, 3 xícaras de gelo e um liquidificador para um lanche de verão saudável.
Sanduíches de iogurte
Os sanduíches de mini iogurte são divertidos, um lanche rápido que só precisa de alguns ingredientes. Sanduiche uma colherada de iogurte congelado de baunilha, morango ou chocolate entre duas bolachas de baunilha, enrole as bordas em pedacinhos de chocolate e congele.
Mais ideias para lanches depois da escola
Lanches saudáveis para depois da escola
Lanches saudáveis que as crianças adoram
Receitas de lanches sem glúten
