Vício no Facebook. Mensagens de texto constantes. Esgueirando Candy Crush. Compartilhamento excessivo. Não, não são seus filhos - é você. Quando se trata de gerenciar o tempo de tela de seus filhos, não faltam ideias para definir limites. Mas e quanto sua precisa?
Estudos recentes (e histórias de desintoxicação digital) na tela dos pais, os hábitos apontam para mães e pais distraídos com o dispositivo como um problema crescente para as crianças. É o suficiente para fazer você querer talvez (apenas talvez) desligar seu telefone e desligar seus dispositivos. Mas como realmente fazer isso? Essas dicas podem ajudar.
1. Mantenha uma lista contínua de "coisas para o Google mais tarde"
Há uma cena no filme de Ben Stiller Enquanto somos jovens onde os descolados sem filhos decidem não procurar no Google uma palavra em favor de simplesmente não saber. Na verdade, permanecer na conversa e não verificar se há uma resposta ou informação no telefone pode levar a ainda mais conversas. Decida o que é importante saber imediatamente (reações alérgicas, por exemplo) e o que é apenas bom saber (onde os Legos foram inventados). Diga a seus filhos para mantê-lo responsável.
2. Domestique seu dispositivo
Se você não conseguir desligá-lo completamente, mantenha-o quieto. Na seção Ajustes do iPhone, você pode desligar as notificações, ativar o Não Perturbe e silenciar alertas em Sons. Nas configurações do telefone, você pode configurar respostas de texto automáticas. Se você só precisa estar alerta para um e-mail do chefe, no iOS você pode criar uma configuração VIP que notifica você sobre e-mails importantes. Aplicativos Android, como Minhas chamadas VIP deixe passar apenas chamadas de pessoas específicas (como o professor do seu filho, que pode ligar quando você estiver em uma reunião).
3. Isso também se aplica ao modo vibrar
Aquela sensação que você tem quando pensa que sentiu seu telefone vibrar? E você atende e não há mensagem, mas decide verificar o Facebook, pois já está olhando para o seu telefone? É chamado "modo de vibração fantasma, ”E uma teoria é que aflige as pessoas que dependem de seus telefones para regular seus estados emocionais.
4. Obtenha alguns controles dos pais
Se você pesquisar "vício em smartphone" no Google, encontrará muitos aplicativos projetados para monitorar o uso de telefones por adultos. Considerar Família Momento, Libertar, e DinnerTime Plus, que permite designar horários sem tela para toda a família.
5. Pratique a atenção plena
“Pais atentos” é o termo mais recente, mas por que parar por aí? Estudos mostram que smartphones e dispositivos nos distraem, mesmo quando não os estamos usando. Esse é um problema que exige um sério exame de consciência. Para acalmar a sensação de estar sempre ligado, considere um aplicativo de meditação como Headspace, que aplica os princípios Zen à vida diária.
