A mochila escolar está pronta. Seu filho pode pronunciar o nome de seu professor e até se lembra de precedê-lo com Sr. ou Sra. ou qualquer que seja o título adequado. E a lancheira para o lanche? Bem, é hora de começar a trabalhar nisso. Veja como.
Há muita pressão na hora de embalar um lanche. Não é um almoço, o que exigiria mais comida e reflexão. Mas também não é uma coisa de voar no carro. Hora do lanche em pré escola é um caso de sentar. Prepare seu filho para uma alimentação independente e faça as malas.
Bebidas
Em primeiro lugar, se seu filho nunca teve uma caixa de suco, apague todas as fantasias que você possa ter de embalar uma para a hora do lanche. Um espremedor de suco pela primeira vez não será uma experiência agradável para seu filho ou para o professor!
Em vez disso, considere o uso de um copo com canudinho ou garrafa de água reutilizável. Que tipo de bebida você deve mandar com seu filho? Sua melhor aposta é a água. O segundo melhor são os sucos 100%. E se for um dia particularmente quente, uma bebida esportiva.
Frenesi alimentar
Esses saquinhos de batatas fritas com certeza são fofos. E os pacotes de biscoitos parecem saborosos. Sim, é verdade. Agora afaste-se da junk food. Sim, mesmo que a embalagem afirme que contém apenas 100 calorias.
Em vez disso, opte por alimentos mais saudáveis que seu filho conheça. Salgadinhos? Boa ideia. Bolachas de trigo integral e queijo? Melhor ainda. Mas embale você mesmo para que possa controlar o teor de sódio no que está enviando.
Certifique-se de saber se sua escola tem uma política de proibição de castanhas ou não. Muitos fazem isso hoje em dia, e isso inclui a manteiga de amendoim, a maioria dos misturas para trilhas e até coisas como a Nutella, que é feita com avelã.
Prontidão na hora do lanche
O mais importante é que seu filho esteja pronto para a hora do lanche. Vai ser diferente do que eles experimentaram em casa, ou muito provavelmente na creche. Eles não vão ter a mãe pronta para cortar, esfaquear e coordenar em suas bocas. Então, pergunte-se: eles podem se alimentar sozinhos? Isso é essencial. Eles são bons comedores? Isso também é muito útil. Eles comerão o que você lhes der?
Prepare seu filho para o sucesso conversando com ele na hora do lanche em casa e explicando o que são boas maneiras e por que são importantes.
Lanches fáceis
Aqui estão alguns lanches fáceis (e saudáveis) para o seu filho pré-escolar ou pré-escolar.
- Um pedaço de fruta como uma banana, maçã ou pêra - deve ser capaz de comer sem ajuda
- couro de frutas orgânico (uma versão saudável de um pacote de frutas - procure no corredor de alimentos saudáveis)
- um mini bagel com geleia ou cream cheese - apenas para um comedor elegante
- biscoitos e fatias de queijo
- Compota de maçã - para um comedor asseado que sabe usar bem uma colher
- frutas liofilizadas
- fatias de frutas e queijo
- cortar vegetais e mergulhar
- iogurte (se o seu filho gosta de iogurte e pode comê-lo na perfeição)
consulte Mais informação
- Criação de almoços escolares legais - quentes, frios, comprados ou trazidos
- Manter seus filhos em dietas saudáveis durante a escola
- Almoços saudáveis de saquinhos marrons que as crianças vão adorar
