Primeiro vem a vozinha interior. Você sabe qual é: ela repreende você quando você faz algo errado e a repreende por não ser uma mãe ou escritora boa o suficiente, ou mente para os negócios. Então, esses pensamentos se transformam em dúvidas, preocupações e negatividade geral.
A negatividade te deixa pra baixo. Mas e se você pudesse apenas tratar esses pensamentos negativos como objetos a serem jogados fora?
Todos nós temos aquela voz interior irritante que gosta de nos cortar e destruir nossa confiança. Mas como você responde a essa voz é importante. Na verdade, você tem o poder de controlar esses pensamentos e afastá-los.
Varrendo o lixo mental
Quando eu era uma garotinha e tinha pesadelos ou pensamentos incômodos, imaginava um zelador (ele usava um macacão branco e um boné e tinha uma barriga redonda) varrendo o que estava incomodando mim. Então não iria rasgar mais comigo.
Esta técnica não é apenas uma maneira infantil de lidar com as coisas - é uma maneira de lidar com a desordem mental causada por pensamentos incômodos.
“Pensamentos irritantes ou lixo mental, como gosto de chamá-los, são o resultado de crenças profundamente arraigadas. Dito isso, antes de mudar seus pensamentos, você tem que mudar suas crenças ”, diz L’areal Hudson, um sócio da Acuity Systems, Inc., uma empresa que ajuda executivos a realizar seus sonhos.
Mude seu pensamento
Como diz Hudson, a chave é mudar seu pensamento. “Anote quaisquer crenças autolimitadas, crie uma crença de apoio para substituí-la e comece a agir de uma forma que demonstre sua nova crença.
Isso o tirará de sua zona de conforto, mas também aumentará sua confiança. Lembre-se de que suas crenças determinam seus pensamentos e seus pensamentos determinam suas ações ”, diz Hudson.
Connie Kadansky, um treinador de vendas / treinador / palestrante, concorda. “O primeiro passo é estar consciente dos pensamentos, sintonizando como você está se sentindo. Se você está se sentindo esgotado e sem inspiração, assuma a responsabilidade e saiba que está escolhendo pensamentos exaustivos e sem inspiração ”, diz Kadansky. “Livre-se dos pensamentos negativos neutralizando-os com uma declaração curta que seja pessoal para você. Para relacionar de forma diferente - interrompa o hábito de pensar escolhendo um pensamento diferente. ”
Dicas para jogar fora esses pensamentos
Mesmo que você não consiga silenciar seu crítico interior para sempre, você pode tomar medidas para acalmá-lo e neutralizá-lo para que ele não o detenha nunca.
Erica Duran, um especialista em produtividade e organizador profissional certificado, sugere estas dicas para superar seus pensamentos incômodos:
- Mantenha uma lista em execução de todas as suas realizações, então quando você estiver se sentindo para baixo, você pode consultá-los para um rápido estímulo.
- Faça algo contra-intuitivo para os pensamentos. Se você disser a si mesmo que não está organizado, pare e reserve alguns minutos para organizar seus arquivos ou área de trabalho.
- Lembre-se que todos se sentem assim às vezes - é apenas parte do ser humano.
- Escreva seu pensamento negativo e, em seguida, escreva todos os resultados ruins possíveis para ele e, em seguida, anote as soluções ou a verdade. Você verá que o pensamento não é realmente verdadeiro ou que, afinal, não é tão importante ou ruim.
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