De qualquer maneira que você os empilhe, os sanduíches são uma opção de jantar fácil e acessível. À medida que o ano letivo ganha alta velocidade com os deveres de casa, viagens de campo e atividades após as aulas, pode ser difícil imaginar refeições rápidas e criativas que também são completas. Agendar uma noite semanal de sanduíches é uma economia de tempo simples e saudável que toda a família vai adorar.
O uso perfeito para sobras
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Sirva pãezinhos quentes e crocantes recheados com as sobras da noite anterior. Para preparar, basta cortar a cobertura dos pãezinhos de sanduíche favoritos da sua família. Esvazie o meio, pincele o interior do pão com um pouco de azeite e recheio feito com a refeição de ontem. Vegetais grelhados, frango grelhado picado ou mesmo fatias de presunto combinados com uma mistura de cream cheese e queijo ralado são recheios deliciosos e fáceis. Grelhe de sete a quinze centímetros da fonte de calor por três a cinco minutos ou até que o recheio esteja quente e a parte de cima do sanduíche esteja começando a dourar.
Bolsos estofados
Troque seu sanduíche e salada à noite, combinando os dois. Os bolsos de pita recheados com salada são uma forma divertida e portátil de garantir que todos comam e desfrutem de seus vegetais. Experimente recheios diferentes, como salada de frango grelhado ou uma combinação de homus, pepino, pimentão vermelho e cebola. Esse receita de bife pita grelhado é uma refeição rica em proteínas que também oferece nutrientes que aumentam a energia e o metabolismo, como ferro, zinco e vitaminas B.
Greenwiches
Ofereça verduras grelhadas como um giro no queijo grelhado convencional. Camada de verduras como espinafre salteado, couve, brócolis e abobrinha entre duas camadas de uma boa e pegajosa derreter queijo (como gruyere) em seu pão integral favorito e preparar como se fosse um grelhado queijo. Leve o jantar até o fim servindo chá verde gelado com uma rodela de limão e misturando corante alimentar verde no purê de batatas. Esta refeição completa certamente entreterá e pode até mesmo abrir a mente e o estômago dos jovens para novos vegetais.
Uma alternativa para pepitas
Vestido com os acompanhamentos certos, um sanduíche de frango grelhado pode ter a chance de competir por o amor de seus filhos por pepitas, ao mesmo tempo que oferece sabores que os adultos da casa irão apreciar, também. O frango grelhado combina bem com uma infinidade de sabores diferentes, então escolha aquele que melhor se adequa ao gosto da sua família. Se você gosta da culinária ao estilo do sudoeste, experimente cobrir com uma pasta de feijão preto, abacate e queijo com pimenta. Ou prepare-o ao estilo cubano com uma fatia de presunto, queijo suíço, pickles e mostarda. Vá havaiano com uma grande fatia de abacaxi grelhado e um pouco de mostarda de mel. Há uma abundância de opções personalizáveis, saudáveis e adequadas à dieta para você experimentar.
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Guloseimas doces
Faça um doce que ainda ofereça muitas qualidades nutritivas. Afinal, só porque é tecnicamente uma sobremesa, não significa que deva consistir apenas em calorias vazias. Espalhe algo doce, como Nutella, em duas fatias de pão integral e deslize bananas ou morangos fatiados entre elas para obter um doce nutritivo e satisfatório. Ao servir um sanduíche como sobremesa, corte-o em porções menores - como quartos ou palitos longos de sanduíche.
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