Terapia de luz
Christina Steinorth, psicoterapeuta licenciado em Santa Bárbara, é especialista em trabalhar com transtornos do humor, como o SAD. “Uma das melhores coisas que você pode fazer durante os dias escuros de inverno é tentar obter exposição a 30 minutos de luz solar natural por dia”, diz Steinorth. “Se as agendas lotadas tornam isso difícil, então considere conversar com seu médico sobre a fototerapia.”
Terapia de luz, ou fototerapia, é a exposição à luz artificial. “A forma mais comum de SAD é causada pela falta de exposição à luz solar”, explica Steinorth, “e a terapia de luz afeta as áreas do cérebro que influenciam os níveis de melatonina e serotonina”.
Você simplesmente se senta perto de uma caixa de terapia de luz por 15 a 30 minutos por dia. A caixa de luz imita a luz natural externa. Os sintomas podem melhorar em apenas uma semana.
Vídeo: Trate SAD com terapia de luz >>
Outros tratamentos SAD
“Existem muitos tratamentos para SAD clássico (baseado no inverno) ”, diz o Dr. Bacchus:
- Medicação antidepressiva
- Terapia cognitiva comportamental
- Administração de ar ionizado
- Terapia hormonal melatonina
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