Rico, espesso e delicioso, o iogurte grego é mais do que um lanche rápido que você come com uma colher quando sua barriga começa a roncar. Este produto lácteo cremoso e sonhador faz mais do que apenas conter a fome. Aqui estão apenas alguns dos benefícios do iogurte grego para a saúde.
Iogurte grego é carregado com proteínas
De acordo com Bonnie Taub-Dix, R.D., autor de Leia antes de comer, comer uma xícara de iogurte grego pode fornecer tanta proteína quanto comer carne. “O iogurte grego tem o dobro de proteínas da maioria dos iogurtes regulares”, explica o especialista em nutrição de Nova York. “Uma xícara de 8 onças tem tanta proteína quanto uma costeleta de frango de 3 onças!” Além de ser um nutriente fundamental na construir e manter sua massa muscular, incluindo proteínas em todas as refeições, também pode mantê-lo saciado por mais tempo.
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O iogurte grego é uma fonte saborosa de cálcio
Só porque cálcio é o mineral mais abundante no corpo, isso não significa que você pode perder tempo ingerindo o suficiente em sua dieta. O iogurte grego é uma grande fonte de cálcio, essencial para a saúde dos ossos e dentes, bem como para o funcionamento do coração e dos nervos. Uma vez que os níveis de cálcio podem variar de iogurte para iogurte, certifique-se de ler os rótulos para saber exatamente quanto do mineral você está recebendo.
Iogurte grego é bom para o seu intestino
Se você está tentando aumentar os probióticos em sua dieta, experimente mais iogurte grego. Os probióticos podem não apenas melhorar sua saúde digestiva e manter as bactérias em seu intestino saudáveis, mas também fortalecer seu sistema imunológico e mantê-lo bem. Certifique-se de que o iogurte grego que você escolher tenha “culturas vivas e ativas” no rótulo.
Iogurte grego é indulgente
Mais espesso que o iogurte tradicional, o iogurte grego misturado com frutas maduras e suculentas e um pouco de mel é semelhante a uma sobremesa decadente feita com creme de leite e açúcar. Quando você deseja comer comida reconfortante, o iogurte grego pode satisfazer sua vontade de comer doces sem prejudicar sua dieta. No entanto, Taub-Dix alerta que nem todos os iogurtes são dietéticos. “Alguns iogurtes podem ser como doces em um copo, então verifique o teor de açúcar no rótulo antes de comprar”, acrescenta o especialista em nutrição.
Iogurte grego é versátil
Taub-Dix o incentiva a colher os benefícios do iogurte para a saúde durante todo o dia. Ela diz: "O iogurte grego pode realmente satisfazer a sua fome e, portanto, é um ótimo lanche ao meio-dia, mas como também é tão versátil, você pode comê-lo com frutas e cereais no café da manhã. com uma salada no almoço, faça um smoothie de iogurte como lanche ou adicione ao molho da salada no jantar. ” Quanto mais você incluir alimentos saudáveis em suas refeições, mais saudável será sua dieta com ser.
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